Zayıflıyorum :(

geçtiğimiz günlerde yaptıgım hareketler sonucunda yağlarımla birlikte kasımında gittiğini ve baya zayıfladıgımı öğrendim
ben 15 yaşındayım ve kollarım ince göbek yok yapılı bir insanım boyum 1.77 kilo 62 ve ayrıca vucut tipim MEZOMORFİ
kas yaparak kilo almak istiyorum 80 kilo yeter diye bakıyorum ve bu bodybuildingte yeniyim
istediklerim
kollarım biraz hacim alsın (o ince damar gözüksün)
karın kası ve göğüs kası
fit görünmek istiyorum abartılı değil normal bir şekilde
neler yemeliyim bilmiyorum istediklerime göre yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler
+vucudumun simdiki fotosunuda atabilirim
saygılar...

 

KARDEŞİM MANAVDAN MEYVE ALMIYORUZ.ÖNCELİKLE SENİN SORUNUN OKUMAMAK , BOLCA OKU ARAŞTIR . SORDUKLARIN SAÇMA SORULAR ÇÜNKÜ SENİN TEK SORUNUN YEMEK YEMEMEK.YEMENE VE DİNLENMENE ÖNEM GÖSTER !.BEN ABARILI GÖRÜNMEK İSTEMİYORUM GİBİ SAÇMA ŞEYLERDE YAZMA ÇÜNKÜ 2 GÜNDE ÖYLE OLUNMUYO.BENİM TABSİYEM SPORU BIRAK ÇÜNKÜ KENDİNİ SAKATLARSIN.OTUR 1 AY BOYUNCA HER GÜN BOL BOL OKU ARAŞTIR ÖĞREN ,FORUMU İRDELE.ZAMANLA ANLARSIN BENİM TAVSİYEM SANA BUNLAR BİRDE SORU SORMADAN ÖNC FORUMDA DAHA ÖNCE SORULMUSMU DİYE BAK

 

kardeşim bi fotonu atsan daha sağlıklı yorum yapabiliriz

 

Düzenli beslenip yersen sağlıklı bir şekilde kiloda alırsın kasta yaparsın Tabi antrenmanda yaparsan.