Zayıflık ve body

Öncelikle merhaba arkadaşlar 22 yaşındayım 1.75 boy ve 58 kilodayım benim sorunum kilo alamamak düzenli bir program yapmayı planlıyorum onu uygulamayı deneyeceğim protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmek istiyorum.Benim sorum şu bu halle bodye yazılmalımıyım yoksa 3-5 kilo alıp öyle mi yazılmalıyım.Şimdi bu zayıf halimle başlarsam olan kiloyuda kaybetme korkusu yaşıyorum ama beslenme programı olacak yani bodye başladğm ilk andan itibaren düzenli besleneceğim.

 

Duzenli beslenerek ve agirlik calisarak duzgun sekilde kilo alabilirsin. Yeni baslayanlar ve beslenme forumlari sabit basliklarini okuyunuz.

Kilonuz bodyye baslamaniza engel degil.

 

Ne kadar erken yazılırsan o kadar erken gelişme görüceksin bu yüzden yazıl , eğer antrenör beslenme programı veriyorsa kilo almaya yönelik ama vücud yağ oranını artırmadan almak istiyorum dersen onunla konuşursan bu konuyu yazıldığın salonun antrenörü yardımcı olur.Yazılınca kilo vericeksin diye birşey olmaz rahat ol hafif kilolarla başlıyıcağın için ağırlık antremanları fazla yormuyucaktır buda aşır ıbir kalori yakımı yapmaz başlarda , ama zayıfsın zaten sana kardiyoda vermezler yanı kilon azalmaz sadece antreman öncesi karbonhidrat aban antreman sonrasıda proteine aban.Normale göre öğünlerinde kalori artışı olduğunda kilo almaya başlıcaksın ama aşırıya kaçma bu artışta yavaş yavaş arttır yani beslenme olayını hoca program vermezse kendinde oluşturabilirsin forumumuzun beslenme kısmına biraz göz at.

 

herkes Body yapınca kilo verildiğini sanıyor ama çoğu kişi kilo alır mesela ben düzdün beslenme programına uyup 1.5 ayda 5.5 kilo aldım bence hemen başla

 

kesinlikle hemn başla...hata beslenme programına spora baslamdan baslama...bende kilo almak için başlamıstım bu spora..ama aceleci davranıp falzadan aldığım karbonhidratlar suan göbeğimden gitmemekte inatçılar....kısacası acele etme düzenli spor ve sağlam beslenme 1 yılda 70 kilo olursun...