Zayıf ve kilo almak isteyen biri için cardio ne kadar mantıklı?

Cardio yağları yakarak kasları belirginleştirir ama zayıf olup kilo almak isteyenler sizce cardio yapmalımıdır yaparsa süresi ne kadar olmalıdır?

1.81 boy 70 kilo yum yaş 15 ama zayıf duruyorum ?

 

Cardio yerine 1 gün functional day olarak çalışsan yeterli olur bence

 

kardiyo+diyet yağları yakar..
ve zayıf olmakla yağlı olmak farklı şeylerdir 1.80 e 70 kg birininde yağ oranı yüksek olabilir, göbeği olabilir..
yağ oranın fazlaysa tabi ki ağırlık antrenmanıyla birlikte kardiyo yapabilirsin..

 

Yapma. Zayıf biriysen yapma. Ağırlık çalışmak tek başına ideal vücut kompozisyonu yaratmada oldukça yeterlidir. Kaslar reformasyona uğrar, vücut yağın düşer, yağsız vücut kütlen (LBM) artar ve bu daha fazla yağın yakılmasına sebep olacaktır. Kendini durup dururken yormanın anlamı yok. Zayıf ve tüm derdi sadece kilo almak olan birine kardiyo önermem. Ama başka amaçların varsa ve aynı doğrultuda vücudun kaldırabiliyorsa o başka.