Zayıf bölgelerin eşitlenmesi

Evet eski bir konum, o zamanlar şimdiki bilgi birikimim yoktu tabii

Sırt da şuan bir problemim kalmadı sağ olsun çoğu R10 sayesinde.
Sırtım genetik olarak zayıf filan değil şuan gayet iyi hacim alıyor kuvveti de yeterli.

Omuzda problemim var orası genetik olarak zayıf bir bölgem.
Kuvvetdeki sorunlarını gideriyorum kuvvet antremanı da deneyerek.
Hacimdeki sorunu ise malum yapacak bir şey yok, bir yer genetik olarak zayıfsa yavaş hacimlenecek onun bekliyeceğiz onun çözümü yok.
Ama kuvvetini arttırmam kuvvete yönelmem tabi ki çok daha büyük ağırlıkları girme şansı vereceğinden hacimdeki sıkıntılarımı da büyük ölçüde rahatlatacakdır

 

Geri kalmış bölgeyi göğüs-karın gibi, her antrenmanda çalıştırsak işe yarar mı? Sonuçta 48 saat dinlendirmiş olacağız?