Arkadaşlar 16 yaşıma giricem 1 ay sonra.evde amatör olarak 2 dumbell ile antreman yapıyorum.ancak düzen ve beslenme çok dengesiz.sizce salona yazılıp,düzenli bir beslenme programı yapmalımıyım yoksa yaşım daha genç mi ? Bu arada boyum 1.70 Babam 1.68 Annem 1.55 ben küçükken anne sütü ile beslenememişim,annem çalışıyormuş.ondan dolayı kemiklerimde incecik.yani boyum fazla uzamaz diye düşünüyorum ben,her ne kadar süt içsem, yumurta yesemde.Genetik bu işin büyük kısmını oluşturuyor. Sizce boyum daha ne kadar uzar ? Sizce salona yazılıp,düzenli bir beslenme programı yapmalımıyım yoksa yaşım daha genç mi ?
Böyle durumlar salona gitmene engel olmaz fakat dikkat etmen gereken şeyler var 4 sene dikkat edersen garanti olur tabi senin yaşında kimse buna dikkat etmiyo ama doğru olan bu; *ağırlık çalışırken yatarak press yap ayakta ağırlık halter vs altına girme *zaten il başlarda kendi vücüt ağırlığını kullanarak yapabileceğin çok hareket var *protein tozu al diyecekler sana fakat sana tavsiyembol tavuklu etli bir beslenme programı oluşturman *vücudunu yukardan aşağı baskı altına alan aletlere bulaşma *barfiks gibi aletler noyunun kısalmasını bırak uzatırlar bile bunların hepsi 20 yaşına kadar vücut geliştirme sporunda dikkat edilmesi gereken şeyler fakat yüz kişiden 10 u ancak dikkat ediyo kas yapman tabiki daha uzun sürer ama boyunuda etkilemez şuna emin ol hergün halter altına girersen boyun 1 milimetre uzamaz yaşadım gördüm hala görüyorum salonumda onlarca hoca beni bu şekilde bilgilendirdi hepsi aynı hataya düşmüş ve omzuma anca geliyolar
Tam başlama çağındasın.Bu spor sana özgüven getirir hayatına düzen getirir.Bence iyi bir salona yazıl ve çalışmaya başla.Geciktirme fazla.
Boyunun ne kadar uzayacağını bilemem ama 18 yaşına ulaştığında vücudunun %80 gelişimi tamamlanmış olucak 18den 21 e kadar makximum 6-7 cm uzayabileceğini bil isterim.Ayrıca genetiğinin el verdiği kadar uzayacaksın bunu problem etme sadece büyüme hormonun salgısına karşı birşeyler yapma yeterli olucaktır.Yanlız vücut geliştirme yaşını soruyorsan bana sorarlarsa vücut geliştirme başlangıç yaşı 13 olmalı başlamayarak büyük hata yapıyorsun hatta hiç durma başla derim.
boy meselesini kafaya fazla takmamak gerektiğini öğrendim. hergün protein kalsiyum al süt iç. uzayacağı varsa uzar. squat,deatlif,neck press bunlardan kaçınırsan hiç bişey olmaz. omuz-göğüs press , butterfly,lat pull down gibi birçok yapabilicek hareket var.
ben hiç tınlamıyom ağırlığın altınada giriyorum.bodye başlıyalı beri boy 1,78 den 1,84 oldu.zaten babası 1,68 , gokhann1 1,70.Daha uzamaz ki genetik açısından.tabi uzayada bilir Sonuçta annesi babası kısa.ama bunun başı genetik.büyük ihtimalle 172-175 arası kalır.Bence başlamalısın uzayacağı varsa uzar, ama body ufak bir dezanvantaj doğurabilir.
Çok teşekkürler yorumlarınız için,okulla beraber başlıycam,okula yakın bir salon var.Boyumda inş 4-5cm uzar.bol bol süt içiyorum.Teşekkürler yorumlarınız için
Bende süt içmiyormuşum küçükken istemiyormuşum anne sütünü hep mama yiyormuşum benimde kemikler ince ama kemiklerin inceliğinin bi alakası yok bence çünkü vücut tipin değişmiyor içsende içmesende böle olacağı varmış. Daha uzarsın yaşın 16 bende 16 yaşındayım benim boyum 1.75 ama her gece en az 500 ml süt içiyorum yatmadan yarım saat bi saat önce falan. Sende en az 500 ml gece süt iç sabah ta istersen içebilirsin ama yorgunluk yapar, peynir yoğurt ye yumurta ye.
ben başladığımda 1.75di 16 yaşında her türlü deadlift squat'ıda yaptım. boyum 186 oldu 18 yaşında hala da uzuyorum. benim teorimce squat boy uzatır, bununla ilgili birçok araştırma da var hatta. tabi 12 yaşında çocuk yaparsa nolur bilmem. bir almanla tanışmıştım bu yaz, BW ile 80 tekrar yaparak 22 yaşında 4 cm uzamış. bu da heralde dediğimi destekler nitelikte. bana gelip burda neden halterciler kısa diceksiniz, bende size neden basketciler uzun dicem? ee, onlar da squat yapıyor..
Senin yerinde olsam V.G nin yanından bile geçmem sakınha boyum benimde 170 onun için 20 yaşıma kadar bekledim seninde boyun 180 olsaydı derdim başla zaten uzunsun ama hayır kesinlikle hani derler ya hafif ağırlıklardan birşey olmaz ben katılmıyorum buna growt horman üzerinde yıllarca araştırma yaptım.Kaslar çalışıp amino asit ve proteinleri alıpda yeterli büyüme hormonuyla gelişir yaşlı bi insanda büyüme hormanu azdır ve katabolizma daha yüksek olduğundan vucudu diri değildir onun için yaşlıdır metabolizmaları yavaştır.Onun için growt hormununu sadece uzama için kullan belki 2 3 cm daha uzayacaksan onuda durdurma karar senin sen bilirsi. 1yıl daha beklemeni ve uzamanın tamamen durduğuna emin olduktan sonra başla mesela senede 1 cm bile uzadıysan hala uzuyorsun demektir.
bana göre bb yaparak boyun kısalacağı düşüncesi bir şehir efsanesidir ikinci olarak squat, press vs. yapma demişler sanki sen squatta +200 kilo basıcaksında boyun kısalacak maksimum hiç spor yapmadıysan 30-40 kg filan kaldırırsın veya dumbell presslerde max basacağın kilo 10 dur bilemedin 15 bu kilolarlada kimsenin boyunun kısalacağını zannetmiyorum. ayrıca 16 yaşına gelmişsin o kadar da küçük olmadığını düşünüyorum.
sağlıklı bir gençsen neden başlamayasınki? ancak çok bilgili ve uzman kişilerle çalışmanı öneririrm bu yaşta yeterince bilgi sahibi olman zor o yüzden mutlaka bilen birilerini bulmalısın
bence kesinlikle bu yasta baslama 18 i bekle daha 5 cm daha uzarsin en az body calisan biri kasa verir buyumeyi ve boy uzamasi kesilir farkindamisin bilmem ama ilerde o 3 cm 5 cm cok ararsin bekle 18 i bence sevgiler
squat ne alaka derken squatta bacaklar ve omurgaya baskı oluşuyor bu yüzden olumsuz etkiler ki boy uzamasınında bacaklar ve omurlar ile olduğunu düşünürsek. ben sadece tavsiye verdim. bu arada spora başladığımda 179 boyundaydım şimdi 182 oldum aradan sadece 3 ay geçti.
senin bence boyun kısa kendini avutuyorsun 6-7 cm ne 18-21 arasında kardeşim dalga mı geçiyorsun? 2 cm uzarsa şükretsin
abi başlayın özgüveniniz olsun.en azından bulundğunuz ortamda iriliğiniz konuşsun.ne bilim benim için öyle özgüvenim ALLAH'a şükür tavan yaptı spor yaptıkça...herşeyi sallamakta var.kafam rahat sülalem geniş.
