Zahmetsiz beslenme programı?

Merhabalar arkadaşlar.Üniversite sınavına hazırlanıyorum.Ayrıca Vg ye başlamayı düşünüyorum.Fakat bu beslenme olayı gözümü korkutuyo.Beslenme programlarına bakıyorum ve bunları hazırlamak gerçekten zahmetli iş.Ben 66 kilo ve 1.72 boyundayım.Vücudum yağlı ve Yaşım 18.Bana uygun hazırlaması kolay zahmetsiz bir beslenme programı önerebilirmisiniz?Ayrıca şöyle düşünüyorum; Bir gün içerisinde 12-130 gr protein almak zor bir iş.Bu yüzden akşam saatlerinde proteini yemeklerden değilde whey protein tozundan sağlamayı düşünüyorum.Yorumlarınızı bekliyorum

 

protein tozlarının hiç biri saf protein değil karbonhidratta alıyosun vücuduna

 

zahmetsiz birşey olurmu ? bende ygs lys hazırlanıyorum fakat yapıcak bişey yok sürekli ertelemek insanın hayatını kısaltmaktan başka bişey yapmaz o yüzden sabahları yumurta peynir süt türü şeyler ye ara öğünlerde badem muz gibi şeyler atıştır öğlen ve akşam tavuk göğsü ve ya ton balığı türünden şeyler ye bunların neresi zahmetli

 

Evet bunu biliyorum.Ama karbonhidratta gerekli fazla olmama şartıyla