Z bar

Evde calısarak vg yapmaya çalısıyorum fazla zamanım olmadıgı ıcın damble ıle calısma programım var fakat Xbar aldım bench pres basabılırmıyım zbar ile yada hangı bolgelerde nasıl kullanabılırım yardım edersenız cok sevınırım

 

EZ Bar ile çok çeşitli hareketler yapabilirsin. Bunlara örnek vermek gerekirse Barbell Military Press, Barbell Military Press(Behind Neck), Close Grip Bench Press(Göğüsünün iç kısmını ve arka kollarını çalıştırır), Alna Triceps, Barbell Triceps Extension, Ön omuzlarının üzerine alıp Squat yapabilirsin. Barbell ön omuz kaldırma, Bent over row, Biceps hareketlerini söylemiyorum zaten biliyorsundur. Bunlarla birlikte bir kaç hareket daha yapabilirsin. Şu anda kafamda canlandıramıyorum ama Bench Press ve Incline Bench Press yapamazsın gibime geliyor. Yapsan bile tam randımanlı olmayacaktır. Aşağıya bir link ekleyeceğim burada Barbell'le yapabileceğin bir çok hareket daha var. Bunları sen göz kararı EZ bar ile yapabilip yapamayacağına bakarsın deneme yanılma yöntemiyle, başarılar...

http://www.muscleandstrength.com/workouts/main.html

 

ben zbar i daha çok gögüslerimi geliştirmek için almıstım gögüs için bi faydası olurmu yoksa normal bar dahamı avantajlı ? bu konudada yardımcı olursanız

 

EZ bar ile göğüslerini zor geliştirirsin. Düz bir bar alsaydın bu dediğim hareketlerle birlikte Bench Press'i ve Incline Bench Press'ide etkili bir şekilde yapabilirdin ama EZ bar ile zor.

 

Teşekkürler