Yurttaki Beslenme Programım

sabah:yurtta ne verirlerse(muhtemelen reçel,bal,yumurta ,beyaz peynir,beyaz ekmek)
öğle:kepek ekmek arasına 100 gr lor peyniri
ara:kepek ekmek arasına 100 gr lor peyniri
akşam:akşam yemeği(fasulye,pirinç,makarna,patates gibi)

beslenme programı bu antreman ise oraya iki tane dumbell götürcem toplam 30 kg
pazartesi:göğüs,kol(göğüs hareketleri sadece şınav hareketleri olcak)
salı:cardio(45 dk koşu)
çarşamba:bacak,sırt
perşembe:cardio(45 dk koşu)
cumamuz
cumartesi:cardio(45 dk koşu)
pazar:cardio(45 dk koşu)
arkadaşlar rumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum

 

Yurtta kalman bir bahane olmamalı. Bende yurtta kalıyordum ama hiç böyle beslenmiyordum. Kalıyordum derken bu dönem yine de kalıcam Akşam 600-700 gr tavuk ızgara yapıp dolaba koyardım. Sabahları hep 10 yumurta beyazı yerdim. Saat 6-da kalkardım ki hiç kimse yumurta kokusuna rahatsız olmasın diye. Bi de ton balığı ve beyaz peynir tüketirdim. Gerçektenden bu sporu yapmak istiyorsansa hakkını vermelisin. Öyle şınav falan bi yere kadar. Büyümek için basmalısın ve yemelisin. Başka türlü verim alamazsın.

 

arkadaşım yurtta ben nasıl tavuk haşlicam hem kalacağım yerde 1 spor salonu bile yok mecbur böyle idare etcez hem nasıl 10 yumurta haşalıyodun yurtta nasıl izin veriyorlardı

 

yurt çevresinde kafaya alabileceğiniz lokanta restaurant büfe çalışanı veya sahibi bulamnızı tavsiye ederim...

 

bizim yurtta mutfak var. Orda yapıyordum. Mutfaksız yurt mu olur yahu