yurtta beslenme sorunu yardım lutfen

Herkese merabalar. 19 yasımda unıversıte 2. sınıf ogrencısıyım. Sorunum bıraz maddı bırazda kosulların yetersızlıgı. Yurtta kalıyorum ocak fırın vs. ımkanım yok gerıye kalan hersey on numara. Tek sorun gereklı karbonhıdratı makarnada saglıyodum artık oyle bı ımkanım yok. Ne buzdolabı ne mıkrodalgafırın hıc bıseyım yok. Kutuda satılan oda sıcaklıgında korunabılecek ucuz yollu besın kaynakları soylermısınız? Bimde cok guzel 2si 1 lıraya toplam 400 gr bazlama var isimi gorurmu sızce? Gormezse eger alternatıflerınız neler soylermısınız ? Yemekhanede bi tabak makarna 2 lıra ve cok az verıyolar o yuzden soyleme geregı bıle duymuyorum orayı. Yardım beklıyorum sımdıden saolun thums:

 

Tam olarak karbonhidrat için hazır ne yapabilirsin aklıma pek gelmedi ama tam tahıllı ekmek ile ton balıklı-lor peynirli güzel birşey yapılabilir.Ayrıca sabah kahvaltısı yulaf ezmesi+süt karışımı.Ben sütü ısıtmadan içiyom genelde o konudan soğuk sütle bir kasede yulafı karıştırıp yiyorum uzun süredir kesin dene derim sabah için.

 

Suan bazlama ve ton balıgı denıyorum tadı gercekten cok guzel fıyatıda uygun. Tam tahıllı ekmegıde en kısa zamanda denerım ama bazlama daha guzel ve rahat yerını tutmaz mı dersınız tam tahıllının ?