Selamlar, yurdumun spor salonunda spor yapıyorum fakat Dumbell yok diyebilirim (5kgx2 var). Belli makineler var bunlar :
Lat pull down
Cable row
Chest press
chest Fly
bacak aletleri
Biceps curl machine
triceps extension machine
Ne önerirsiniz yeni sayılırım, compound hareketleri yapamadığım için sanki eksik hissediyorum. İleride ek dumbell ağırlığı alabilirim.
Lat pull down
Cable row
Chest press
chest Fly
bacak aletleri
Biceps curl machine
triceps extension machine
Ne önerirsiniz yeni sayılırım, compound hareketleri yapamadığım için sanki eksik hissediyorum. İleride ek dumbell ağırlığı alabilirim.