Karnına aldığın darbelerin az oranda acımasını sağlamak için sadece mekik hareketlerini yapmak yeterli olmaz.karnını sıkılaştırarak güçlendirmek için yere otur.sonra bacaklarını yerden 1 karış kadar kaldırarak,o an belini de yere 1-2 karış kadar yaklaştırarak(ama sırtını yere değdirmeyeceksin),bu şekilde durabildiğin saniye kadar durmanı öneririm.gün aşırı yapmanı öneririm bu hareketi.ben 90 saniye durabiliyodum 2 sene öncesinde ama artık bıraktım bu hareketi,haftada 1-2 defa yapmaya çalışıyorum.bu hareketi düzenli yaparsan görüceksin ki karın kasların çok sert güçlü olacak. Yüzüne aldığın darbelere gelince,evet yüze alınan darbeleri yağlı bir vücutla acısını azaltabilirsin fakat bir an önce yağlanıyım diye de ne bulursan yemeye kalkma,yani vires'in dediği gibi sağlıklı kilo almaya çalış göbeğini büyütmeden. ayrıca göbek kısmının yağlı olması karına alınan darbelerin acısını azaltmayıp,tam tersi daha fazla acıtır. kondüsyonunun düşmemesi için yağsız kilo almanı öneririm sana.bence vücudun gayet iyi.genetiğin çok iyi ve sen de iyi şekilde geliştirmişsin vücudunu tebrikler. şunu da hatırlatıyım; bazı insanlarda kilo vücuda eşit dağıldığı gibi,bazılarında da daha çok göbek ve kalça kısmına gider,yani alt bedene.dolayısıyla sende kilonun vücuduna orantılı olarak dağılıp dağılmadığını bilmediğim için,eğer ki sen de kilonun göbek, bel ve kalça kısmına daha çok giden vücut tipindeysen,asla kilo almamanı öneririm.örneğin ben şu an 74 kiloyum,2 sene önce 80 kiloydum ama yüzümde hiçbir dolgunluk,hiçbir yağ belirtisi olmamıştı.bunu demek istedim. Yuriorkis Gamboa sinek sikletteyken 51 kiloymuş,şimdi baktım internetten.şu an tüy siklette dövüşüyo,şu anki kilosunun kaç olduğunu bulamadım ama bir maçında gördüğüm kadarıyla 54 diye kalmış aklımda.seninle aynı kilo ve biliyosun geleceğin Mike Tyson ı olarak anılıyo. senin amacın tüy siklette devam etmekse neden kilo alasınki. ayrıca bicepslerin çok iyi görünüyo burdan,daha fazla şişirme derim hantallaşmaması için.ne kadar kol kası yaparsan,o attığın seri yumruklar o kadar yavaşlar.ölçüyü iyi ayarla ve omzunu geliştirebildiğin kadar geliştir derim.omuzların ne kadar güçlü olursa yumruklarının şiddeti de o kadar güçlü olur.sen zaten şu an boksör vücuduna sahipsin,bady'ci vücudu yapma derim. Yağlanma konusunda en son şunu diyim,yüzünü iyi korursan neden darbe alasınki yüzüne.onun için sen, acaba yağlanırsam yüzüme aldığım darbelerin acısını biraz hafifletebilir miyim diye değil, yüzüme darbe almamak için eskivlerimi nasıl daha iyi geliştirip kendime bu konuda nasıl hız katabilirim ve gardımı nasıl daha iyi alabilirim,bunları düşünmen lazım bence.dediğim gibi genetiğin gayet iyi ve maşallah 70 kiloluk vücudu 54 kiloda yapmışsın bravo sana başarılar
Bende kilo almayı planlıyorum bi 70 olsam yeter bana ama o zamanda kondisyonumun düşmesinden korkuyorum 70 kilo olunca daha cok calısmam gerekicek gerçi çalışmaktan kaçan biri asla olmadım 
Bide ben beyabi ağırlık calısıyorum herkes diyo calısma boyun kısa olur diye sizce doğru bi şey mi gerçekten ondanda korkuyorum?
