Yumruk Güçlendirme Teknikleri

Merhaba Abilerim.Bundan 3-4 Ay Önce Sürekli Dayak Yiyen Bi Çocuktum İtilip Kakılır Koşamaz Spordan Nefret Ederdim.
Sonra Şınav Çekmeye Ve Genel Olarak Spor Yapmaya Başladım.Spor Salonlarına Gittim Almadılar Ama Taktik Verdiler
Bende Onları Kendimce Karıştırıp 2 Ay Boyunca Yaptım Artık Vurduğum Yer Mosmor oluyor (Bana Sataşan Vurmaya Çalışan)
1-) Güç Gerekiyor.Bunun İçin Şınav Çekmeliyiz Örneğin 25e kadar Çekebiliyosak 20.4 Tekrar Yaparak Hem Formda Oluruz Hem Güçlü Kalırız.
2-) Kum Torbanız Varsa Süper Yoksa Katlanıp Konulmuş Bir Halıya Yapabileceğiniz Birşey Var.
Örneğin Ben 40 Şınav Çekebiliyorum Hiç Kalkmadan Ve Bu Oranla Yaparsanız İyi Olur Bence
15 Şınav Hemen Sonrası 30 Yumruk Bunu 5 Set Yapın Yapa Yapa 5. Sette Yorumluyosunuz
3-)5-6 Kg Ağırlığa Gerek Yok 2-3 Kilo Dumbelli Alarak Yumruk Atın.Hızlandıra Hızlandıra Yapın 2 Ay Geçmeden Çok Hızlanacaksınız
Not:Kola Bacağa Takılan Ağırlıklarla Çok İyi Olur
4-)Karın Kasınızı Çok Geliştirin Çünkü Vücudun Dengesini Sağlıyor.
5-)Kol Adelelerinizi Sertleştirin Çünkü Dövüş Sırasında Kolunuz Zayıfsa Kolunuza Birkaç Yumruk Yediğiniz Zaman Kaldıramıyorsunuz.
Yaşım Küçük Ama Güçlü Yumruk Atmak İsteyen Ama Bölüp Pörçük Bilgi Alan Abilerimi Gördüm.Ben Bunları Yaparak Güçlendim.Umarım Sizin de İşinize Yarar
Saygılar

 

Bacağa takılanlar ayak kemiğini zedeliyor diye biliyorum?

 

?

 

Bacaklara takılan ağırlıgın bir zararının olacagını zannetmiyorum.Futbolcularda zaten şut çalışmalarını ağırlıklarla yapıyorlar sorun olsa neden bu şekilde çalışsınlar

 

Bilmem öyle mi yapıyolarmış .Çoğu yerde araştırdım çoğunluk zedeliyor diyor bir kısımda zedelemiyor diyor.

 

Koyu Trabzonsporluyum ve Olcan Adın şut çalışmalarını ayak bileklerine ağırlık takarak yapıyor maşşallah bir sakatlıgını görmedim

 

Evet Öyle Çalışıyolar 14 Yaşındaki Lisanlı Arkadaşım da Öyle Koşuyo Zararı Olsa Yaptırmazlar

 

OBende y

bende kum torbasina yumruk atinca bilegim aciyor bükülüyor yumruk atarken bilegi sıkmak gerekir mi

 

tabiki sıkıcaksın , ayrıca bilegini sar çok saglam dursun kum torbasında bile çıkartabilirsin bilegini dikkat et.Pat küt vurma teknik vur