Yumruk üzeri şınav

Merhaba arkadaslar.Yumruk üzeri şınav çekme konusunda öğrenmek istediğim bir kaç sorum var. Yumruk üzeri şınavın yumruk gücünü attırmak için çekildiği söylenir. Bu tarz şınav çekenlerin belli bir süre sonra yumruk üzerindeki sinir sistemlerinin ezildiklerini ve belli bir süre sonra iyileşip acıya dayanıklı olduğu hatta acı hissetmediği gibi şeyler orataya çıkar. Sizce bu doğrumu Yumruk üzeri şınavın yararı bumudur ? Şimdiden Tesekkurler.

 

yumruk üzeri şınav daha çok bileklere yük bindirip sakatlamamak için kullanılır

 

Tesekkur ederim. Bir nevi bilek kaslarınıda geliştiriyor yani. Peki yumruk gücünü arttırdığı hakkında bir bilgin varmı.

 

yumruk atmak için bütün kaslarımızı kullanırız yani şöyle calf üst bacak bel sırt kasları (teres major falan) omuz arka kol ama özellikle omuz ve calfler çok yoğun çalışır yumruk atarken tabi bu direkt yumruk için yani türk filmi yumruğu değil

 

Acı hissetirip hissettirmediğini bilmiyorum ama daha iyi yumruk atıcağından eminim

 

bileği güçlü olan daha sert darbeler yapar. ama sinir ssitemi oranın acısını geçirir olayıyla alakası yok yumruk atarken oram acıyacak diye atmaz kimse ayrıca darbe olmadan (kum torbası yumruklamak gibi) oradaki sinirleri ezemezsin acıya dirayetli hale getiremezsin

 

Yumruk sinav guzel bir harekettir fakat aciyla alakasi yoktur. Ciplak elle atacaginiz yumruk sinirden cok kemiklerinizde aciyi hissedersiniz bu da gayet normaldir. Bilek kasinizi gelistirirseniz bilek sakatliklarinda sakatlanma riskinizi az da olsa azalirsiniz. Yumruk icin iki buyuk kas grubu ve bir kucuk kas grubu daha cok onem tasir. Bunlar bacak -sirt - tricepsler. Yumruk atarken bacak kaslarinizdan alacaginiz guc daha etkili yumruk atmanizi saglayacaktir. Zaten yumruk atilirken ayaginizin onuyle biraz yukari kalkar gibi pozisyon alip ayaginizi disari cevirirsiniz. Ki yumruk gelip gittiginde ayak yine ayni pozisyonu alir. Ordan alacaginiz gucle sirtinizdan cikaracaginiz yumruk etkili olacaktir.

Eger dediginiz gibi bir sey olsa duvara yumruk atmakta ise yarar. Ama sakatlanma da yaninda hediye olur

 

ben yüksek ağırlıklarda (20kg ve üstü) dambıllarla çalışırken bileğimin burkulmaması için bileğimi güçlendirmek için yapardım yumruk şınavı.

 

Haklısın bileği güçlü olan daha sert darbeler atabilir. Bunun için el yayı
kullanıyorum. Eski osmanlıdada bu sorduğum soru gibi bir uygulama varmış. Bu uygulamada adamlar mermeri tokatlarmış ve savaşlarda ön sıralarda durup karşı tarafın atlarını tokatlayıp düşürürlermiş. Belki bize garip gelebilir ama ozamanlar işe yarıyormuş

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:50 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:45 ----------

Yumruk şınavı çekerken ağırlığın çoğunluğu bileklere uygulandığı için bileğin gücünü arttırıyor. Doğru bir uygulama yapıyormussun.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:50 ----------

Duvara yumruk atmak pek mantıklı değil çünki sakatlanma riski seninde dediğin gibi bize hediyesi olur Fakat tam emin değilim ama yumruğumuzu sıktığımız zaman elimizin arka kısmında kemikler belirginleşir o şekilde duvara yumruk atarken veya o şekilde yumruk üzeri şınav çekerken sinir sistemleri ezilip bir süre sonra acı hissedilmediği söylenir. Ne kadar doğru nekadar yalnıs olduğunu tam bilmiyorum. Verdiğin bilgiler mantıklı. Tesekkur ederim.

 

o zaman sende sakaltlanmayı göze alıp beton yumruklayacan tokatla yumruk birmi yada benim gibi eldivensiz bara asılı kal boy uzaması için ellerin benim gibi nasır tutsun önünde duranı görüyüm ben
şaka maka duvara yumruk atmak hariç orayı nasırlaştırıp öldürebilecek bir aktivite yok ama ayarını ve vurcağın yeri bileceksin hiç tavsiye etmem napcan yumruk atıp illa atmak istiyosan boksa git

 

Boks değilde 2 aydır Muay Thai sporu ile uğraşıyorum. Ek olarakta şınav,mekik,barfiks gibi haraketleri uyguluyorum.Barfiks çektikten sonra asılı kalıyorum boy uzaması için. Boyu uzatıp uzatmadığından pek emin değilim ama genelde öyle söyleniyor.

 

yardımcı oluyor kendimden biliyorum

 

Arkadaşlar Yumruk Şınavı ve Dumbell ile gölge boksu yaparsanız hem yumrugunz gelişir,hemde kemikleriniz sert,kalın,güçlü ve hava yastığı görevi gormekten çıkar tabii bunun için kum torbası veya sert bir zemine hafif yumuşak bir malzeme koyarak yumruk atmakta gerekir.

-NO PAİN,NO GAİN.

 

İki yıldır falan aklıma estikçe şınav çekiyorum.Şimdilerde kollarım yorulmadığı halde bilek ve dirsek eklemlerimde acı oluyor önceleri yani ilk başladığım zamanlarda böyle birşey yoktu ve gene buna benzer acı bilek güreşi yaparkende oluyor buda eskiden yoktu, bunlardan sonra şınavın tersine düzüne antipati oluştu bende :S Yumruk üstündeki halide omuzlarımı acıtıyor