murat.pinarbody
Üye
Biliyorum hepimiz bir süre yumurta yulaf vb şeylerden bıkıyoruz.Aklıma fikir geldi ve lezzetli oluyo baya hemen taktim edeyim tarifi.Ben yağ oranımı düşürmek istediğim için yulafı düşük tuttum bunun kararı size kalmış tabiki.
Malzemeler.
40 GR yulaf ezmesi
4 yumurta beyazı-1 tamı
1 adet muz
Yapılışı: İnanılmaz basit.Yulafı ilk önce rondodan geçiriyoruz tek basına.Ardından yumurtayı ekliyoruz tekrar çırpıyoruz.En son muzumuzu küçük küçük doğrayıp atıyoruz rendeye hepsını bır cırpıyoruz ve az zeytinyaplı tavamıza doküyoruz tarifimiiz , kısık ateşte alt üst yaparak çeviriyoruz.
BESİN DEĞERLERİ
Sadece 288 kcal
44 gr Karbonhidrat
20 gr protein
3 gr yağ
BEN SABAH KAHVALTIMI +50 GR LOR EKLEYİP BU ŞEKİLDE YAPIYORUM.İYİ FORUMLAR.
Malzemeler.
40 GR yulaf ezmesi
4 yumurta beyazı-1 tamı
1 adet muz
Yapılışı: İnanılmaz basit.Yulafı ilk önce rondodan geçiriyoruz tek basına.Ardından yumurtayı ekliyoruz tekrar çırpıyoruz.En son muzumuzu küçük küçük doğrayıp atıyoruz rendeye hepsını bır cırpıyoruz ve az zeytinyaplı tavamıza doküyoruz tarifimiiz , kısık ateşte alt üst yaparak çeviriyoruz.
BESİN DEĞERLERİ
Sadece 288 kcal
44 gr Karbonhidrat
20 gr protein
3 gr yağ
BEN SABAH KAHVALTIMI +50 GR LOR EKLEYİP BU ŞEKİLDE YAPIYORUM.İYİ FORUMLAR.
