Yulaf Ezmesini Yemeyi Kolaylaştıracak Tarif

Büyükçe bi kap alıyoruz.
-4 kaşık yulaf ezmesi(artırabilirsiniz)
-4 kaşık yoğurt
-1 yumurta (kırıyoruz içine )
-İstediğiniz kadar civil peynir (Erzurumda civil diye geçer,normal adı çecil diye geçiyor )
-Pul biber
Bunları iyice karıştırın.Yulafı iyice ezmeye çalışın.Daha rahat yersiniz.
Sonra bi yere toplayıp zeytin yağıyla pişiriyoruz.
Harika bi tarif bence.Ben her sabah kahvaltıda götürüyorum
Yorumlarınızı bekliyorum.Protein değeri nasıldır ?

 

Bi tarifde benden

10 adey cici bebe (40grr)
100 gr yulaf
250 gr sut
1 adet muz
15 gr bal

Blendirda karistiriyoruz afiyet olsun bu biraz yogun oluyo biraz daha sivi isterseniz sütü arttirin

 

Ben mümkün oldukça karboyu düşük tuttum,malum diyet yemeği olarak götürüyorum

 

Yulaf a biraz su karıştırmanız biraz meyveyle tatlandırmanız yeticektir.

 

Daha sade tarifim var benım. Kabı alın 2 kaşık yulaf ezmesi dökün. 2 adet yumurta kırın. Çok azcık tuz atın hatta atmayadabilirsiniz. Atın tavaya iki döndürün tamamdır afiyet olsun

 

Süt + yulaf + lor + muz blenderdan geçir dik kafaya.

 

Olabildiğince fazla protein ve olabildiğince yulafı hissetmemek için attım yoğurdu Bunu yedikten sonra akşama kadar karnım acıkmıyor zorla yemek yiyorum ağırlık çalıştığım için

 

Bende size ufak bi tarif vereyim.
4 yemek kaşığı yulaf
2 tam 2 beyazı şeklinde yumurta
lor peyniri kıvama göre en son eklenir
biraz maydonoz
pul biber ve çok değişik bi lezzet katan kuru yada yas nane
isteğe göre tuz ve 2-3 yemek kaşığı süt.Loru sona bırakarak karıştırıyoruz.Karışımın kıvamına ve zevke göre loruda karıştırıp hafif yağlı tavada pişirin.Özellikle nane harika bi lezzet katıyor.Afiyet olsun.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi