yulaf ezmesi

ben hersabah kalkar bir bardak ılık su içerim sonra evde mekik şınav ve 2 dumbell var onlarla çalışırım forumdaki hareketleri yaparım. bittikten 15 dk sonra 2 yumurta beyazı 1 tanede tüm yerim sonrada bir kase yulaf ezmesi yerim (yeni başladım 1 hafta oldu ) sorum ise şu siz yulaf ezmesini nasıl tüketiyosunuz ne kadar sütlede yaptıysam tadı pek hoş değil forumda yeniyim daha güzel bi beslenme programı önerirseniz çok sevinirim spor salonuna gidemiyorum not= kilom aşırı derecede yok göbeğim var o kadar güzel bir beslenme programı ve spor programı tavsiye ederseniz geçrekten çok mutlu olurum yaş =17

 

selam. ben 100 gr yulaf ezmesini yoğurda koyarak yiyorum. ama sadece spor gunlerı bunu yapıyorum spordan sonrada bu sefer kefir ile mikserden gecirip alıyorum. kolay gelsin.

 

Yulaf lapası yapabilirsin.

http://tr.wikipedia.org/wiki/Yulaf_lapas%C4%B1

 

spordan sonra sütle karıştırıp biraz bal koyuyorum yağlanma yapmaz umarım bal

 

yumurtalarla karıstırp omlet yapabılırsın forumda yazıo nasıl yapılcagı yemek tarıflerı bolumunde

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Arama Kelimeleri : yulaf

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi