Yulaf Ezmesi yemek eziyet gibi mi geliyor buraya bakın :)

Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesini kolayca bulabilirsiniz. Şekersiz, tatlandırıcısız, mümkünse organik türünü tercih edin. Yulaf ezmesini bir kaseye koyun ve üzerini biraz geçecek kadar su doldurun. Mikrodalga fırında 2.5 dk yüksek derecede pişirin. (Ya da 250 gr yağsız veya az yağlı sütü kaynayana kadar ısıtın ve bir kaseye koymuş olduğunuz yulaf ezmesinin üzerine dökün ve biraz bekleyin). Unutmayın, yulaf ezmesi pişmemiş durumda gelir ve mutlaka pişirmeniz gerekir!
İçine 1 tatlı kaşığı bal ve istediğiniz kadar tarçın karıştırın, yulafın yumuşaması için gerekirse biraz daha bekletin. Bu arada, 1 muzu ve birkaç çileği küçük küçük dilimleyin, isterseniz kuru üzüm, ceviz veya benzeri malzemeleri de dilimleyin – YARATICI OLUN! Yulaf yumuşadığında meyveleri üzerine ekleyerek tadını çıkarın. Bu kahvaltı size aşağı yukarı 12 gr protein, 40-45 gr karbohidrat, 400-450 kalori sağlayacaktır. Bu arada, eğer süte karşi laktoz toleransı probleminiz varsa badem sütünü de deneyebilirsiniz. Su kullanarak pişirdiğinizde protein miktarı düşeceğinden, yanında haşlanmış yumurta ile takviye edebilirsiniz. Birinin tamamını, diğerlerinin ise sadece beyazını yemenizi tavsiye ederiz.

imgur: the simple image sharer

ALINTIDIR.

 

çok masraflı bi tarif.yulaf yemek eziyet diye birşey yok bence seven yer sevmeyen,yiyemeyen yemesiz zaten onun yerine alternatif bir ton ara öğün çıkar o kadar masraf yapcağına yani o kadar değer için bence asıl eziyet bu tarif

 

Şekersiz , tatlandırıcısızla başlıyor , 1 tatlı kaşığı bal , 1 muz , çilek , kuru üzümle gidiyor hiç yok bunlarda şeker.Ben paketen çıkarıp kaseye döküyorum üstüne soğuk süt kaşık kaşık yiyorum.

 

yulaf yıyemıyorsanız yulaflı ekmekler var fırınlarda yada tam bugday ekmegı , tam tahıllı ekmek vb. ben arada bunlarıda tuketıyoum

 

Bu seferde yulafı yapması eziyet oldu

 

Şekersiz derken basit şekerin olmamasını kasdediyor. Fruktoz almayacak kadar katı bir diyet yapmıyorsundur heralde.

 

basit şekerden daha iyi değil mi muzdaki şeker falan ?

 

Ben bu yulaf ezmesini pişirme olayına takıldım.Sabahları 100gr yulaf ezmesi+1muz+1elmayı karıştırıp üstüne 200-300ml yarım yağlı süt ekleyip yiyorum bi sakıncası var mı kafam karıştı?

Not: Yurt öğrencisiyim

 

ben dün aktardan yulaf ezmesi alıp süte karıştırarak tükettim. ama tadı çok acıydı acaba normalde mi böyle yoksa bana bayat mı verdiler?

 

aldığın şeyin yulaf olduğuna emin misin ? aktarda satılmasına şaşırdım da.

 

yulaf ezmesi yazıyordu istedim verdi şekil olarak da aynı ama tadı acımsıydı sütle ve müsliyle karıştırarak tükettim. daha önce hiç yulaf ezmesi yemediğim için ikilemde kaldım acaba bayat mıydı diye.

 

olabilir, sen gene de marketlerde satılan eti lifaliff i tercih et.

 

tavsiyene uyacağım teşekkür ederim ilgilendiğin için.

 

yulaf ezmesini çok severim ama bu tarifide deneyeceğim eminim buda harika olacak.

 

Valla ben sadece Post Workout olarak yediğim için 70 gr doğa yulafı 250 ml sütte 10 dk yumuşatıp üstüne 30 gr Cheerios veya Nesquik gevrek dökerek çok keyifli şekilde yiyorum. Ortalama 82 gr karb, 8 gr civarı basit şeker oluyor.

 

arkadaslar yulafı pişirmeden direk sütle bi 10 dk falan bekletip içine de kuru üzüm kuru kayısı kuru incir falan atıp yiyorum aceba pişirerek yesem daha faydalı olurmu sindirme açısından

 

Gunde iki ogun yiyorum. Bir insan bu kadar mi sever yahu yulafi