Herkese iyi forumlar. Uzun zamandır yaptığım, yulafı öğüttükten sonra shakerda sütle karıştırıp alma meselesi ne kadar doğrudur? Antrenmanın 1-1,5 saat öncesinde KH alımı için uyguladığım bir yöntem. Bu şekilde tüketmenin bir sakıncası olur mu? Bu şekilde tüketen arkadaşlar yorumlarını paylaşabilirse çok sevinirim.