Arkadaşlar 2-3 ay boyunca antreman günleri 3000 kalori alıp off günlerde 300-400kh kısıyordum ve kilom ne düşüyordu ne artıyordu, spor hocasıyla konuştum, takviye besin al dedi bende bütçem uygun değil diyince beslenmeni arttır dedi.Antreman günlerine 300kalori daha kompleks kh ekledim, yani 3300civarı antreman günü alıyorum off günlerde ise gene 2600-2700civarı alıyorum 2 haftada 600gr kadar almışım, iyi bir şekilde ilerliyormuyum merak ettiğim için konu açtım, antreman ve off günlerdeki kalori dengesi nasıl? Yorumlarınızı bekliyorum...