yorumlarınızı bekliyorum...

ne yapmalıyım, eleştiri ve önerilerinizi bekliyorum, şimdiden çok teşekkürler, herkese saygılar...

 

arkadasım bır sey yapmamıssınkı nereye yorum yapalım lutfen butun arkadaslar bıraz mantıklı dusunun

 

Arkadaşım kusura bakma ama sen çalışmamışsın belli bi hacim yapmamışsın daha başlayalı bi kaç gün olmuş gibi bi halin var bi de yorum bekliyosun bence sen biraz bu spor hakkında bilgi edinmeye bak derim ben saygılar

 

arkadaşım yapıcı bir eleştiriye razıysan bence çalışmaya başlamalısın. ya da şu anki halin belirli bi süre sonunda ulaştığın yer mi? ona göre mi yorum istiyosun :?:

 

demek istediğim...

yani ne yapmalıyım, hangi hareketleri tercih etmeliyim manasında sormuştum... pek çalışmışa benzemediğimi biliyorum, 2 yıl evde düzenli çalıştım ve sonra 6 ay kadar bıraktım ve bu süre zarfında 10 kg kadar aldım. tekrar başladım çalışmaya ancak ne yapacağımı bilemiyorum, o açıdan eleştiri ve öneri istemiştim sizden, teşekkürler. saygılarımla...

 

Re: demek istediğim...

arkadasım sen ılk once gıt bır salona yazıl 5 ay sonra eletrılerı alırsın ıyı yada kotu bu ısler evde olmaz cok zor

 

BEN VUCUT GOREMEDİM

DOSTUM KUSURA BAKMA AMA BEN IKI YILI ASKIN BI İŞİ YAPIYORUM HALA COK YETERSIZ HISSEDIYORUM VE BURALARDAN BİŞEYLER OGRENIYORUM SEN SPOR SALONUNA YAZIL ARKADASLAR HAKLI VE Bİ YILDA BİŞEY BEKLEME BENCE ALT YAPIN ZAYIF BESLENMEN LAZIM BENCE PROTEİN ALIP HEMEN SALONA GİTMELİSİN SANA TAVSİYEM BU BENİM ORAYADA GELİP YORUM YAPARSAN SEVİNİRİM
EMİNİM SENDE BENİ ELEŞTİRİRSİN ELEŞTİRİLERE ACIGIM

Kurallari Okuyalim.

Yönetim

 

teşekkür edrim arkadaşlar nezaketiniz için ben doktorum genel cerrah olduğu için gün aşırı nöbetim oluyo ve bu yüzden salona yazılma gibi bi şansım yok evde dambıllarım ve halterim var proteinden kastınız ilaç olarak alınanlarsa onlardan kullanmaksızın doğal çalışamazmıyım amacım sizlerin sergilediği gibi müthiş bir vucut deil fazla yağlardan kurtulup diri bir vücut elde etmek istiyorum ilker ataş için: fotoğraflarına baktım bence gayet hoşlar ama tabi bu birazda senin ne istediğine bağlı çok anlamasamda biraz daha karın çalışsan iyi olur gibime geldi
teşekkür ederim saygılar

 

yorum yapman için illa 2 yıl çalışmasımı lazım arkadasın.veya 1 sene yanlış çalışıp simetri sorunu olmasımı lazım adam sadece fikir istiyor(şevkini kırmayalım kimsenin) .bence ne istediğini bilsin bi hedef koysun kendine antrenörüyle anlaşabileceği bide salona yazılsın .yemesine içmesine dikkat etsin.forumu baştan aşağı okusun

 

abıcım ozaman evde yapmak ıstıyosan paraya kıyıp cok fonksıyonlı sehpalar var bazı sıtlerde var ıstanbuldaysan beyazıt ratafta cok var onlar ısını gorur sana sıteden hocalarımızda program yazar nerde doktorsunuz

 

foruma hoş geldiniz .forumda doktor olan arkadaslara ihtiyacımız oluyor her zaman. Aktaracağınız bilgiler cevaplayacağınız sorular için şimdiden teşekkürler

 

emrah: kayseride genel cerrahi uzmanlığı alıyorum, dediğiniz aleti istanbuldan getirtme şansım var tavsiyeniz için teşekkür ederim.

veyron: hoşbulduk, tabii ki memnuniyetle bilgimin yettiği kadarıyla sizlere seve seve yardımcı olurum.

 

spor salonunda calısmamıs bende onerımde bulundum spor salonunda calısmasını sopyledım altlara dogru okumanı tavsıye ederım okumadan yorum yapma

 

ancak...

salon imkanım yok ancak zaman ve mekan bakımından bana uygun düşebilecek üniversitemiz bünyesinde bir spor salonu imkanım var, tabii ki modern salonlar gigi teknolojik ve güncel bir yer değildir muhtemelen. acaba size fotoğraflarını yollasam salonun ve aletlerin yeterli olup olmadığını yazabilir misiniz? ve de bu aletlere yönelik bir program tavsiye edebilir misiniz acaba? emrah program yazabilecek hocalardan bahsetmişti de, kendileri bu konuda yardımcı olur mu acaba?

 

Re: ancak...

eger unıversıte salonu varsa yeterlı olur cunkı cogu genc orlarda spor yuapıyo benım bır cok arkadasım var ama dedıgım gıbı ust mesajda da yazmıstım sen asırı bır sey ıstemedıgın ıcın unıversıye salonunda calısamassan ve dedıgım cok fonksıyolnlu sehpalardan al onlarda ısını gorur forumda gereken hocalar program yazcaktır hocam bu arada msn adresınız varmı sıze bır konuda danısmak ıstıroyrum

 

vucut birazcık yaglı...yaglı yemeklerden kacınmalısın...
biraz göbek var gibi...bel idmanlarınıda önemsemelisin..
biceps hic yoktan iyi görünüyor...idare eder...

senin suanda yapman gereken


idman + beslenmek + dinlenmek = gelisim----adale...

yapman gereken budur..

kolay gelsin arkadasım...

 

haklınısız

doğru hocam çok haklısınız, dediğim gibi 10 kg almıştım vucut gerçekten çok yağlı, göbek de var. sadece zamanında düzenli dambıl çalışmıştım bicepsler 37 cm olmuştu ama sonra onlarda yağa karışıp gitti, teşekkür ederim tavsiyelerinizi için.

 

senin diyetisyen tanıdıgın vardır git on ayemek hakkında bi danıs..ki yaglı fln kolestrollu yeme daha cok sisirecek seyler ye onlarıda forumda bulabılırssın evde ılla yapcam dıosan baslamak için sınav ve mekıkten basla 2 dambıl al ve sırt hareketlerı yap ve omuz...belki biraz ise yarar ama mekik sınav cok ıse yarıo haberın ola..basarılar

 

hastanede diyetisyen çok ama kendileri de şişman ve hiçbiri de emrah kadar anlamıyo bu işten. forumda fark ettiğim bu işi bilerek yapıyorsunuz arkadaşlar, emrah'ın hepinizi takdir ettim gerçekten.
steeve teşekürler dostum dediğin gibi 10 kg'lik iki dambıl aldım emrahın tavsiye ettiği program çerçevesinde ve de dediğin hareketler ve de tabii ki karın, düzenli çalışmayla yağlar gidecek umarım.