Yorumlarınızı bekliyorum abilerim

17 yaş 3 ay düzenli salon çalışması 0 supplement

Salona ilk basladıgımda boy 181 kilo 77 idi yağ oranı %16.4 idi
3 ay sonra boy 181 kilo 71.6 yağ oranı %11.4

yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum değerli hocalarım ve abilerim

 

yağ oranında güzel değişiklik olmuş ama mide ve bicepsler biraz geride mi kalmış sanırım

 

Hocam haklısın biseps çok fazla çalışmadığım doğrudur aslında benim bu spora başlarken ki en büyük isteğim çoğu kişinin de istediği gibi parça parça abdominaller idi. Biseps ve trisepse fazla yüklenmedim, üst karın çalışırken 25 kiloluk dumble kullanıyorum 4 set 30ar tane fakat alt karın çalışırken 3 kg lik dumble kullanıyorum, yaz tatiline 1 ay kaldı, inşallah iyi bir diyetle gelişeceğim, teşekkür ederim

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
-6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
-Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi