Daha önce 1-2 ay kadar yapmıştım daha sonra bıraktım 1 haftadır flan çalışıyorum amacım fazla hacim kazanmak değil çünkü futbol oynuyorum güzel estetik bi vücuda sahip olmak istiyorum şuan nasılım ne durumdayım vücudum ektomorfmu mezomorfmu biraz bilgi almak için yazıyorum ne durumdayım nasıl duruyor yorum ve tavsiyelerinizi bekliyorum herkese iyi günler ...
