Yol gösteren bir proğram

Kitlemeyin artık .Konu olarak açınca kitleniyor nedense , Forumda bu konu mevcut diyor. Ancak ben kendime göre aradığımdan cevabı bulamıyorum . Yardıma ihtiyacım var.

Yaş : 15 , boy : 1.70 , kilo : 60 . Mahallede ücretsiz eğitim veren bir body salonu var ama biraz boşlukta yani belli bir proğram yok ancak her türlü alet var.

İlk gittiğimde 25 dakika koşu , şınav mekik 4*15 , çömelip kalkma 25*4 yaptırdılar . İlk 3 hafta böyle olucağını söylediler. Ancak ben pek güvenmiyorum ve vücudumun saçma sapan bi hal almasından korkuyorum . Çünkü bodyle alakasız kişiler orada. Bana boyumu kısaltmıcak , üçgen vücut yapmamı sağlayacak en azından fit bir vücut oluşturacak proğram gerekiyor . Yardımlarınızı bekliyorum , yol gösterici biri lazım.

 

3 hafta vücut geliştirme adına birşey göremiyorum

1-) 25dk koşu zayıflamak için
2-) Şınav mekik kas için
3-) Çömelip kalkmada kalça tarafını şekillendirmek için

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi