Yeri değiL gaLiba ama Biri Fikir Verebilirmii

herkeze mrb öncelikle

ben 16 yaşındayım erkeğim 84 kiloyum

göbeğim fln hiç yok ama kalçam çok büyük arkya doğru bu benı rahtsız edıyor bunu küçültmek için bi şansım varmı yani hiç bi yerimde fazlalık yok orası acaba yağmı yğsa nasıl yakablirim saolun

 

arkadaşım eğer yağsa cardio yapmalısın aynı problem bendede var fakat şimdi biraz daha iyi gatfada 3veya 4gün aç karnına sabahleyin 45 dk cardio yapmalısın diğer üç günde vücut ağırığınla squat,lunge bu hareketleri forumda bulabilirsin 3 setten 50 tekrara ile yaparsan birde beslenmene dikkat et fazla yağlı yeme abur cubur gibi şeyleri bırak en çok onlar yapar zaten içinde trans yağ olduğundan yeeklerde zaeytinyağı veya sıvı yağ kullan cardio yap yani sabahleyin 45 dk koşu,yüzme bunları yap bide hareketleri yap olay çözülebilir

 

Mrb Can bahsettiğin gibi orası yağ ise bunu cardio antrenmanıyla ortadan kaldırabilirsin.İmkanın varsa salona yazıl cardio çalışmaları yap salonlarda leg gurl,total hip,abductor and abductor gibi makineler veya daha farklı makinalar alternatifler vardır oradaki hocalar sana yardımcı olacaktır.Bide bu genetik yapınlada alakalı.Eğer böyle bir durumsa uzun zaman alır seni uğraştırabilir.

 

Lütfen bu tarz temel konulara tartışmaya açmadan önce forumda arama yapınız.
Yağ yakımı, kilo vermek, kalça bölgesindeki yağlar ve bölgesel yağ yakımı konuları forumda en çok tartışılan konulardandır.
Bu terimleri arama motorunda yazarak aratırsanız tatmin edici sonuçlara ulaşırsınız.

Forum kurallarını okumanızı rica ederim.