Barış Sevinç
Üye
Merhaba arkadaşlar yeniden spora başlıyorum. Oncelikle;
Boyum:1.89
Kilom:86
Hafif göbek ve göğüs ve belde yağ var.
En son 1.5 yıl önce bırakıp basketbol kulübünde oynadım. Ama en sonunda bu sporu yapmayı özlediğim için geri dönme kararı aldım. Yaklaşık 9 ay yapacağım sonrasında yaz tatili devreye giriyor ardından tekrardan geri döneceğim.
Yine yağlı,aburcubur,asitli içecek,hamur yok ancak kahvaltıda yulaf,yumurta,zeytin,lor peyniri yiyorum. Öğlen okul yemegindeyim arada meyve,kuruyemiş götürüyorum. Akşam ise tavukgöğüsü,baklagil,kepekli makarna tüketiyorum.
Antrenmandan sonra kickboks,havuzda yüzme ve karın antrenman programları salonda mevcut bunlarıda yapacağım.
Ancak protein tozuna ne zaman girişmem gerekiyor ? Eskiden protein tozu ile bcaa,kreatin kullanmıştım.
Sigara içiyorum malesef bırakmam gerekiyor mu ?
Bi gelişim olurmu dostlar teşekkürler
Boyum:1.89
Kilom:86
Hafif göbek ve göğüs ve belde yağ var.
En son 1.5 yıl önce bırakıp basketbol kulübünde oynadım. Ama en sonunda bu sporu yapmayı özlediğim için geri dönme kararı aldım. Yaklaşık 9 ay yapacağım sonrasında yaz tatili devreye giriyor ardından tekrardan geri döneceğim.
Yine yağlı,aburcubur,asitli içecek,hamur yok ancak kahvaltıda yulaf,yumurta,zeytin,lor peyniri yiyorum. Öğlen okul yemegindeyim arada meyve,kuruyemiş götürüyorum. Akşam ise tavukgöğüsü,baklagil,kepekli makarna tüketiyorum.
Antrenmandan sonra kickboks,havuzda yüzme ve karın antrenman programları salonda mevcut bunlarıda yapacağım.
Ancak protein tozuna ne zaman girişmem gerekiyor ? Eskiden protein tozu ile bcaa,kreatin kullanmıştım.
Sigara içiyorum malesef bırakmam gerekiyor mu ?
Bi gelişim olurmu dostlar teşekkürler