Yeniden doğuşş.

Konusu 'Supplement Günlüğü' forumundadır ve timurtas tarafından 13 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. timurtas
    Offline

    timurtas Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar. Tiroid bezi hastalağım nedeni ile herhangi bir üzüntü yada piskolojik bir durumda mide bulantısı halsizlik iştahsızlık yani kısaca bu sporu yapan birinin istemediği bütün durumlar mevcut idi ve bu sebeple 1 Yıllık antreman geçmişime 2 Aylık ara vermek mecburiyetinde kaldım.

    Ektomorf vucud tipine sahipim yani işim oldukça zor. Spora büyük hırsla başladım. Boy 180 Cm ve 53,500 Kg'dım. Kol ölçümü aldıkları günü çok iyi hatırlıyorum 23,5 Cm idi 1 Yıl sonunda Antreman sırasında arkadaşım ölçtüğünde 35 cm idi yani %50 bir artış kazanmıştı vücudum. Diğer bölgeler de ortalama aynı değerde hacim kazanmıştı.

    Şimdi ise tekrar kaldığım yerden devam etmek istiyorum ama sizlerin desteği ile daha tecrübeli ve daha başı yukarıda bir düzeyde.

    Suplementler;
    1-Optimum Whey Gold Standart
    2-Gaspari aminomax 8000
    3-OptimumCreatine Powder 300gr
    4-Best Body Bcaa Blacc Bol 350 Gr
    5-Hardline Progainer

    listem bu öneriniz var ise değiştirebilirim ve hangi zamanda daha çok verim alabilirim.

    Şu anki kilom 62 öncesinde ;
    beyaz t-shirtli fotografda 60 Kg
    Siyah t-shirtli fotografda 65 Kg idim.
    ve zamanla gelişimim hakkında bilgi vereceğim. Çünkü benim tarz vucud tipine sahip olan ve asla kilo alamıyorum diyen insanlarada yardımcı olmayı cok istiyorum uygulamalı olarak. Teşekkürler.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. colonel xeno
    Offline

    colonel xeno Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    protein içerigi fena olmayan yüksek karbonhidratlı bir gainer'ı antrenman sonrası için izole bir whey ile (yukarıda ki optimum standart uygundur) kombine et. bütçen izin verirse pre-post workout kullanabilecegin iyi bir de bcaa alırsan, doğru bir beslenme ile kas kütlesi olarak kilo alabilirsin (kısa sürede mümkün olmaz tabi bunlar). bu da harika olacaktır senin için.

    günde minimum 130-140 gram protein tüket ve yarım litre yarım yağlı süt iç. (sütü akşam saatlerinde içmeni tavsiye ederim, laktik asit halsizlik yapıyor, uyku öncesi ideal :) )


    başarılar, umarım hedeflerine ulaşırsın
     
    Son düzenleme: 14 Mart 2013
    timurtas bunu beğendi.
  3. timurtas
    Offline

    timurtas Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    colonel, evet süt olayını gece yatmadan önce fikri sürekli aklımda idi ama mesajınla birlikte prensiplerime dahil ettim teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş