Yeni Uygulayacağım Program ve Öncesi Tavsiyeler

Merhaba arkadaşlar,
Ben bundan 3 ay önce bıraktım sporu 2-3 hafta sonunda tekrar başlıyacağım,bırakmadan önce 2 ay kadar disiplinli ve özgüvenle çalıştım.
Bi kaç çelişkili sorularım var,yardımcı olursanız sevinirim...
Öncelikle salona ilk ay her gün gittim pazar günleri hariç.
Ve setleri 3x8den hiç çıkmadım,2. ay 2günde 1 gitmeye başladım,son 3 hafta protein aldım düzenli olarak setler yine 3x8 ve son gün göğüs bench presste 130kg bastım 1 set(7tekrar) ve bacakta 250kg girdim 3set(ilk set 10,ikinci set 14 ve üçüncü seti 34 tekrar yaptım) ve salonu bıraktım,vücut tam oturmaya başlamıştı baklavalar yavaş yavaş çıkarken bıraktım,göğüsler iyice çıkmıştı,baldırlar baya çıkmıştı yani gözle baya bir gelişme görülüyordu.
Şimdi başlarken ise,seti 4x25 yapıp fazla ağır olmayan ağırlıklarla çalışmayı haşlanmış pirinç lapası diyetini 1 ay boyunca sürdürmek istiyorum baklava çıkması içinde karnımı streç ile kaplayıp iyice yanması için çalışmak,haşlanmış pirinç lapası diyeti yapan oldumu?,bana yardımcı olabilir misiniz,mesela haşlanmış pirinç lapası yerine haşlanmış makarna olurmu(yağsız,tuzsuz diyeti yaparken en ufak örnek olarak meyveli soda dahi içmemek) yardımcı olursanız teşekkür ederim şimdiden derdimi anlatabildiysem ne mutlu bana