Bugun salonumu degiştirdim busefer cok ilgili biryer ölcülerim alındı kaydedildi yag oranıma bakıldı filan gelişmeler izlenicek sanırım neyse hoca bana söyle bir program verdi hedefimi tam anladıkdan sonra tüm haraketler başladıgım kilo ile bitiyor yani 3 sette 3x10 bazı makinaların adalarını tam bilmiyorum bulamadımda sitelerde Gögüs: Smith Machine Incline Bench Press 3x10 hep aynı kilo Butterfly (pec Deck) 3x10 Oturuyorum arkadan makinanın tutacagı dirsekleri dayayıp iki elimle kavruyorum göbege karın arkasına cekiyorum 3x10 Biseps: Standing Cable Curls 3x10 oturuyorsun arkada eller cok yakından tutulucak bir yer var kafanın arkasında onu alıyorsun eller ileri uzanıyor geri bırakıyorsun bi makina 3x10 Tek dumble boyun arkasından kafanın üstüne kollar gergin olana kadar 3x10 Kaslarımı bayağı agrıttı hoşuma gitti hem nasıl yapıcagımıda düzgün gösterdiler bi önceki salon gibi sakatlanmıycam sanırım nasıl sizce ? ilerde kilolar artıcak haraketler degişicek dedi hocam
valla 3 ay oldu yeni salona geçtim yeni,güzel,sağlam,fakat aynı zamanda kalabalık tanımadık kişiler dikkat çekici bi salon cık cık bunalıma girdim eridim bittim terbiyesizim ki.