merhabalar. şahsen ben oruç tutmayacagım geçen ramazan 7 kilo verdim. ektemorfum cok zor kilo alıyorum tekrar kaybedemem bu sebeple spora aynen devam once bunu belirteyim. Allah affetsin artık 1 hafta kadar tutmayı düşünüyorum .. 
- sup kombinime gelince.
optimum whey
hardline progainer
multipower fit activee
muscleparm re- con
hardline glutamine
muscletech amino FX
Optimum creatine .
kullanımıma gelince..
sabah yarım ölcek whey ve 1 ölcek karbo suyla ..
spordan 1 saat once karbo sütle 2 ölcek .
spordan 30dk once amino fx suyla 1 ölcek
spordan 20dk once fit active 1 yemek kasıgı .
---
spordan hemen sonra whey 1 ölcek...
spordan 5 dk sonra re con + 5 gr glutamine biraz bekleyip fit active 1 yemek kasıgı suyla
spordan 10dk sonra creatine üzüm suyu ile .
bu rutinden 30dk sonra karbo ve kırmızı et daha sonra 2 ölcek süt ile karbo ve uyku..
kullanımda daha iyi onerilieri görüşleri beklerim. saygılar
eklemiyi unutmusum yatmadan 2 tablet arginine alıyorum oda hardline ..
Son düzenleme: 27 Haziran 2013
