yeni resimlerim - kilo: 76.5kg boy: 176cm pazu: 39cm

kilo: 76.5kg
boy: 176cm
pazu: 39cm

arkadaşlar kendi programımı resimlerin sonuna ekledim..

yakın zamanda hacim kür yapmayı düşünüyorum.. yorumlarınızı katarsanız sevinirim

kür

8 haftalık: testo 500mg + deca 400mg + dianabol 40mg + proviron 50mg

pct

9. hafta: 5000 pregnyl + nolvadex 40mg + proviron25mg
10. hafta: nolvadex 40mg + proviron25mg
11. hafta: nolvadex 40mg + proviron25mg
12. hafta: nolvadex 40mg + proviron25mg

kür boyunca kullanacağım supplementler;

whey + amino marka olarak optimum ve weider tercih ediyorum..










programım;

pazartesi (göğüs-pazu)

incline bar press 3x10
bench dumble press 3x10
bench dumble fly 3x12
cable cross over (45) 3x12
cable cross over (90) 3x12

Z-bar curl 3x10
hummer curl 3x10
concantration curl 3x10
preacher curl 3x12

abs
forearm

===========================================

çarşamba (omuz-arka kol)

lateral raise 3x10
front dumble raise 3x10
behind neck bar press 3x10
upright rowing 3x12
dumble shrug 3x10

lying triceps 3x10
push down 3x10
close grip 3x10
paralel bar dips 3x10

abs
forearm

=========================================

cuma (göğüs-pazu)

incline dumble press 3x10
cable cross over (45) 3x12
deckline dumble press 3x10
deckline dumble fly 3x12
pullover 3x10

barbell curl 3x12
alternative curl 3x10
cable curl flat 3x10
preacher curl 3x12

abs
forearm

======================================

pazar (kanat-sırt-bacak)

lat pull down (geniş) 3x10
cable lat row seated 3x10
one arm dumble rowing 3x10
t-bar row 3x10

back
back

squat 3x10
leg press 3x10
leg extension 3x10

abs
forearm

 

İlk yorumu ben yazayım uyku tutmadı bir bakıyım dedim neler oluyor sitede diye.Gayet güzel bir vücut elde etmişsin çalışmaya devam diyorum bu arada sakal da ayrı bir hava katmış biraz daha büyürse daha güzel olur.Başarılar.

 

tşkr ederim kardeşim. çalışıyoruz elimizden geldiğince umarım karşılığını alırız. sakal yorumun içinde ayrıca tşkker ederim

 

yaz olması kötü

 

vücudunun durumu gayet iyi kür kullanmana gerek yok bence. zaten şekil almışsın biraz daha geliştirirsen yeterince ideal olur kürle beraber çalışman vücudunu daha kaslı ama itici bi görünüme sokabilir.

 

haklısın beklenmedık sekılde degısım yaratabılır ama bır kez olsun yapmak ıstıyorum. hanı bir çıta vardır ya onu bu kürle aşmalıyım. biraz patlama yasamalı vucudum diye dusunuyorum. 80kg olmaya calısıyorum 80kg olduktan sonra animal cut ıle vucudu parcalamayı hedeflıyorum.

aynen yaza denk geldık ama kür'ümü eylülde yapmayı planlıyorum.. eylül ve ekimde 2 aylık bir kür olucak benim için heyecan verıcı yenı bır deneyım olucak buna ınanıyorum

 

Hocam vucut yapın çok güzel ve orantılı. Ancak çok klasik olacak ama affına sığınarak bir fikrimi dile getirmek istiyorum.

Benim çok yakın 4 tane yarışmacı arkadaşım var sürekli kür yapıyorlar ciltleri ve tenleri mahfomuş durumda. Yaş olarak yaşıtlarından daha yaşlı görünüyorlar eskisine göre.
Ben eski fotoğraflarına baktığımda kür yapılmamış vucutlarını çok daha diri ve estetik buluyorum.
İç organları büyüdüğü için karın dışarı çıkmış hepsinde. Çok sıkı diyet yapmadan karın kasları çıkmıyor.
ARada bir adamlarda elektrik keser gibi kafa gidip geliyor. (Kimse alınmasın herkez aynı olacak demek değil) ama

Anladığım kadarı ile yarışmaya girmeyeceksin sence yan etkileri yanında değermi ömründen ömür götürmeye.

 

Çok iyi bencede...kazası belasız inş..

Yanlız ben açıkça diyebilirim kiş..çok saçma gelebilir belkiş herkese ancak ben 1-1,5 yıl arasıdır gidiyorum..malesef hareket isimlerini bilmiyorum..keşke yazmış olduğunuz programın veya genel olarak diyyeim birde türkçe karşılığı yazılsa..yani benc presi sadece biliyorum düz sehpada düz bar ile ağırlık kaldırma olarak biliyorum diğer hiçbirini isim olarak hangi hareket olduğunu bilmiyorum.....zor geliyor açıkçası bana

yani hocyla çalışmayı bıraksam ve goca bana bir program yazsa ( resimsiz) inanın ben yapamicam tek tek sorarım..aksi takdirde hiçb ismin hangi harekete olduğunu bilmeiyorum..

 

eyw tşkr ederımm
ayrıca kardeşim ben sana özelden akşam türkçe karsılıklarını yazmaya calısıcam. suanda okula ugramam gerek.

saolasın dstmm .. profıl resmındekı kısı sen ısen senıde tebrık ederım harıka kesmıssın vucudu..
haklısın kardesım ben sıkı yarısmacı kısılerı gordum vucut derılerı cok farklı bır gorunumde. yarısmaya gırmeyecek olsam bıle bu kürü yapmalıyım cok fark edıcek yaptıgım zaman gercektende etkılı bır kur olucak bunun farkında oludugm ıcın goze alıyorum ve karın kasını hiç calısmıyorum vucut yaparken oda cıkıyor ilginç biraz ama

 

Tek kelimeyle harika bir vücut , Çalışmalarında başarılar dilerim...

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/transformation-before-after-13-aylik-t38552.html?t=38552

şuna bi göz at derim,bikaç tane dahada gördüm böyle kürsüz iyi vucut yapmış kısa sürede...kür önden önce beslenme ve antreman ı çok iyi yaptığına inanıyormusun

 

dstmm orda facede gormus oldugum kısı ılacsız o hale gelmesı cok zor.. supplementle olucak ıs degıl.. asmıs o ark beslenmem ıyı degıl ısın acıkcası.. antremanlarım orta derecede ama salonun en ıyı calısan sayılı bıreylerındenım

 

mesela ben bu sporda iyi fln değilm uzun süre yapamadğm için şimdilik....
fakat salonda benm iki katım adamlar bile kafasına göre yapıyolar..önemli olan bazı şeylere dikkat etmeden... senn yernde olsam sık ve planlı beslenme olaylarına kafa yorup antremanında değişiklikler yaparak bu yazı atlatırdım en azından


buarada ilaçsız öyle vucut oluyordur inş.hedefim ondan birazdaha az aslında bakalım hayırlısı kolay gelsin

 

Bekliyorum özel mesajını çok makbule geçer inan...

 

attım kolay gelsın

 

parçalama kısmına geçmişsiniz güzel orantılı vücüdünüz var kaç aydır yapıyorsunu ?

 

4 yıl içerisinde yaklaşık 25 aydır yapıyorum bu sporu. ara ara çalıştım ama hakkını verdım gittiğim her ayın.. gitmediğim aylar sadece kilomu korudum )

 

Profil Fotosundaki benim yağ yakıcı hariç hiçbirşey kullanmadım amino asit bile kullanmadım. İnan kür yapmış benim 2 - 3 katım arkadaşlarla sahilde dolaştığımda ben varken dönüp onlara bakmıyorlar bile. Evet genetik olarak şanslıyım ama bu çok çalıştığım ve emek verdiğim gerçeğini değiştirmez. Karın kasıda genetik bende çok fazla kastım diyemem bazı günler - günde 1000 - 2000 tane mekik çektim çok fazla çekmedim.

Kür fikrini tekrar düşün dün çektiğim bir fotomu paylaşıyorum.

SAygılarımla.

 

daha büyük olabilirdin
ama omuzların şahane

 

tşkr ederım.. supplement destegım yoktu sanırım en buyuk eksıklık buydu. ve ara ara calıstım hep bıraktıgım her ay 3-4 kg kaybettım.. gerı alması zor oluyor acıkcası.. )

gercektende dogal yolla yapmıs oldugun bır vucut ıse senı gonulden tebrık ederım. sahane vucut olmus kardesım. thums: kür den vazgeçmicem böyle bir düşüncem yok hayırlısı olsun bir kez şart oldu bana..