Yeni program

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ordakal39 tarafından 13 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    öğrenciyim
    forex in önerdiği evde dumbell ile çalışma programını uyguluyorum, 1.günde ön kol göğüs 2. günde arka kol omuz,3.gün cardio ve karın çalışması 4. gün bacak çalışması5.gün sırt ve trapez çalışması.Sanırsam 3. günü dinlenme günü olarak kabul edicem yada 6. gün tamamen dinlenicem.Beslenme programım da sabah kahvaltı;süt,yumurta,peynir,öğleyin;çorba yemek,pilav-makarna ve tatlı çeşidi saat 5 gibi tost-veya döner akşam 21-22 gibi makarna pilav çorba o tarz bunlardan 1 tanesi.meyve felanda alıcam vitamin olarak, yaş 18 boy 178 kilo 77 Bu program iyi mi sizce?


    15 gün boyunca cardio yapmadan programı uyguladım zaten cardio yok ama ben fit olmak için ekledim,Bu program uyar mı ?
     
    ordakal39, 13 Mart 2011
    #1

Sayfayı Paylaş