Yeni Programım Hakkında Yorum Alabilirmiyim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Rooter tarafından 12 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Rooter
    Offline

    Rooter Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Programım hakkında yorum yaparsanız sevinirim boy 1.90 kilo 71 4.ay'ım şimdiden değerli yorumlarınız için teşekkürler

    1.Gün

    Isınma Stretching
    Bench Press (Multi Press) 4 X 10.8.6.4
    İncline Dumbell Bench Press 3 X 10.8.6
    Cabel Fly 3 x 10
    Seated Row Machine 3 X 10
    Cabel Rowing 3 x 10
    Barbell Curl 4 x 10.8.6.4
    Hummer Curl 3 x 10

    Koşubandı 10-15 Dk.

    2.Gün

    Isınma Stretching
    Barfiks Machine 3 x 10
    Dumbell Shoulder press 4 x 10.8.6.6
    Rope face pull 3 x 10
    Lying Dumbell Triceps Ext. 3 x 10
    Rope Triceps 3 x 12
    Leg Press 4 x 12
    Crunch 3 x 20
    cabell oblik 2 x 25
    Hyperextension 3 x 25
    Rower 5dk.
     
    Rooter, 12 Temmuz 2012
    #1
  2. Rooter
    Offline

    Rooter Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Programa başlayalı 1 hafta oldu şuan devam ediyorum yorumlarınızı alabilirsem ne mutlu bana :)
     
    Rooter, 27 Temmuz 2012
    #2

Sayfayı Paylaş