Yeni Bir Program İhtiyacı!

Selamlar abilerim.
Tekrar olarak bu spora dönme kararı aldım ve bir spor salonuna yazıldım. Fakat Öss dönemi nedeniyle sadece Salı , Çarşamba , Perşembe günlerim boş. 9 , 10 ay a yakın bu sporla ilgilendim fakat sınav maratonum baslaması sonucu bırakmıstım. Edindigim bilgi dogrultusunda kasları dinlendirmek gerekıyo ama öle bi sansım yok (3 günüm boş sadece ). Söyle böyle o dönemde elde ettigim vucut'da hızlı bi şekilde solmaya basladı. Acaba sizin deneyimlerinizlede bana bir program yapabılırmıyız. Elimde bolca %100 Optımum Whey proteini ve Xpro Amıno 5000 (400 tablet ) var . Ve bunları temin edebilcek bütcemde var ( Yenıden baslıcam için vucudun toparlanma surecınde ihtiyac duymıcamı dusunsemde sizin önerileriniz daha önemli ) Siteyi inceledim fakat programlarda hep " Bu sporla yakından uzakdan ilgii olamayanlar içindir " ifadelerini görünce son çare yazmakda buldum.

Olayım budur abilerim . Umarım bir çözüm bulabilirim.

Not: Resim eklemem gerekirse ekleyebilirim .