Yeni Bir Hayata İlk Adım.

Herkese merhaba. Spora dün itibariyle başladım su anda 116 kiloyum hocam hazırlık hareketlerini gösterdi fakat her tarafım feci şekilde acımakta weightlifter Size bir kaç sorum olcaktı. Ben dışarda üniversite okuyan biriyim ve yurtta kalıyorum . Diyet programlarına baktım fakat bunları uygulamam için evimde olmam gerekiyor.Sizce nasıl bir program uygulamam lazım hocam 1 ayda 5 kilo verebiliceğimi söyledi thums: bunu daha fazla nasıl artırabilirm . Kolay Gelsin İyi Forumlar.bench_O

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi