Yeni Beslen Programım Destek Ve Yorum

Merhaba abilerim üstadlarım. 18 yaşındayım forumda bir çok konum mevcut bu kez beslenme programımla ilgili bir yorum ve destek bekliyorum sizlerden. 2.5 senedir VG yapıyorum ve Ekim ayında Gencler kategorisinde yarışmaya katılmaya karar verdim. bir Derece hedefım yok sadece Steroidsiz bir şekilde o podyumda kendimi göstermek istiyorum...
SABAH 06:30
9 tane yumurta beyazı 1 tane tam
2 adet orta boy haşlanmış patates
1 bardak süt
1 çay kaşığı sızma zeytin yağı
Saat 10:30
250 gr. haşlanmış fleto
200 gr bulgur lapası ( kırmızı ekmeklik buğdaydan üretilmiş esmer bulgur)
Salata (yağsız-tuzsuz-limonsuz)
Saat 13:30
250 gr haşlanmış Fleto
200 gr bulgur lapası
1 tane ekşi yeşil elma
Saat 16:30
250 gr haşlanmış Fleto
200 gr bulgur lapası
3 parça haşlanmış brokoli
Saat 19:30
250 gr haşlanmış Fleto
200 gr bulgur lapası
1 adet ekşi yeşil elma
ANTREMAN SONRASI = 6 adet yumurta beyazı - 2 adet haşlanmış Patates
Supplementler = Antremandan Önce : Multipower amino Liquit+olimp bcaa (3 adet)
Antremandan Sonra: olimp Glutamin+ olimp bcaa (3)
Yatarken = olimp Glutamin

Yorumlarınızı ve takviyelerinizi önerilerinizi yemek tariflerinizi bekliyorum Çook teşekkürler.

 

Beslenme Programını spor hocam hazırladı.. Sizlerden noksanlıkları ve alternatif öğünleri bekliyorum. Teşekkürler

 

buyrun resimler

 

Kaç kilosun bilmiyorum ama karbonhidrat bana biraz fazla geldi. Ayrıca arka arkaya günde 4 öğün aynı şeyi yiyosun çok saçma.

Bulgur lapası yerine altrenatif kepekli makarna (filiz marka tadıda besin değerleride iyidir) olabilir. Aynı şekilde yulaf ta olur.

Günde 1 kg balık yiyosun. Öğünlerden birini tavuk göğsü diğerini kırmızı et yaparsan daha verimli olucaktır inan bana.