Yeni Başlicam Bilgilerinize İhtiyacım Var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve x_zeki tarafından 17 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. x_zeki
    Offline

    x_zeki Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba;
    Arkadaşlar daha önce hiç spor yapmadım, kilom 58, boyum 1.70 geniş omuz ve yağ yapmayan bir bünyeye sahibim size sormak istediğim soru ; kilo alamıyorum ye alırsın demeyin yiyorum ama alamıyorum ilk öncelikle benim kilo almam gerekiyor bunun için bana ne önerebilirsiniz en etkili ve hızlı bir şekilde kilo almam lazım ?
     
    x_zeki, 17 Nisan 2013
    #1
  2. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    harcadığından daha çok kalori almalısın, bunun için de beslenmende öğün sayısını arttırabilirsin. Protein alımın kgx1.5-2g karbonhidrat alımın kgx4-5 g olabilir, komplex karbonhidratlar tercih edilmeli ve bu düzenli beslenmeyi ağırlık çalışmaları ile kombine etmelisin, forumdaki sabit başlıklarda bütün sorularınızın cevabı mevcut, başarılar...
     
    sthammer, 17 Nisan 2013
    #2
    YuBingJun ve Verminaard bunu beğendi.
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Blonde, 17 Nisan 2013
    #3
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş