Yeni başlayanlardaki bel ağrıları

sen tut kendini vucut geliştirmeye ada.. beslenmeni yoluna koy, hocanın dediği her şeyi harfi harfine uygula, akşam millet rakı balık yaparken, little ceaserdan büyük boy pizza yerken meyve ye.. sonra belinde fıtık var desinler..

 

Arkadaşlar ben şunu merak ediyorum. Acaba yeni başlandığında belde ağrı yoksa nasıl bir durumla karşı karşıyayım demek olur ?

Yeterli bir çalışma yapmamışmıyımdır Vücudumu fazla zorlamamışmıyımdır yada normal bir durum mudur ?

 

Zaten yeni başladığında belde ağrı oluyorsa bu iyi çalıştığın değil yanlış çalıştığın için ağrı olduğudur.

belinizi fazla zorlamayın beli garantiye almak için ısınmadan sonra bir kaç mekik çekerseniz belde sıkıntı yaşamazsınız.

 

Mekik cekerken az biraz agri oluyor bunun sebebi nedir acaba? Kilom 70 boy 1.75dir.yas 16..

Not: yerde mekikde bir sorun yok. Sadece yeni aldigim mekik sehpasinda bu sorun oluyor .

 

başlarda beinmde oluyordu ters memik çalışmasıyla bel bölgesinin kuvvetlendiğini düşünüyorum

 

Sorunu hallettim.Yanlıs mekik hareketi yapıyormusum.Doğrusu sol el sağ omuzda sağ el sol omuzda çarpraz oluyor yani o şekilde yapınca sorun olmadı.

 

hem öyle yap hemde tam aşşagıya kadar egilme sehpada, genellikle insanlar en aşşagıya nerdeyse yere kafalarını deydirmeye çalışıyolar bu yanlış, hocam söyledi banada çok egilmene gerek yok diye çok egilirsen kasların zedelenir dedi

 

VG ye başlayalı 1 haftadan fazla oldu bel değilde karın bölgemde bir agrı var yanlara dogru dagılıyor. bu sorun olur mu zamanla geçer mi *

 

zamanla geçer bendede başlarda olmuştu, şimdilik çok zorlama karın kaslarını 1-2 hafta iyice alştr thums:

 

slm bende koşu bandında rampada tempolu yürüyüş yaparken belim ağrıyor neden olabilir??

 

Flexor hocam size tamamen katılıyorum. Şimdi bunları yapmamanın cezası olarak kamburluk çekiyorum.

 

çok faydalı paylaşm teşekkür.

 

yeni başlayanlarda alt bel kısmını güçlendirmek için deadlift hareketlerini fazla kilo takmadan yapmak beli son derece güçlü yapıyor. ben ilk zamanlarımda böyle çözmüştüm sorunu. bel kısmındaki kaslar sertleşip güçlenmişti.

 

Selamlar ,muayenem ve MR ımdan çıkan sonuç L5-S1 bölgesindeki fıtığımın yırtılıp içindeki sıvının aktığı şeklinde.Bu sonuca ulaşmadan ara ara belim ağrıyordu ama hep ihmal ettim maalesef.Şİmdi benim evin altında ağabeyim ile oluştırduğumuz mini bir salon var.salonda;
-Koşu bandı
-Bisiklet
-Halter Sehpası
-Mekik Sehpası
-Dumbel seti
-Ağırlık İstasyonu var.
BMevcut bel fıtığım için doktorum en faydalı sporun yüzme olduğunu söyledi bununla beraber sırt ve bel kaslarımı güçlendirmem gerekiyormuş.Hastalığıma uygun bir şekilde bodybuilding yapmam münkün mü?
Eğer münkünse elimdeki ekipmanla hangi hareketleri yapmalıyım?
Teşekkürler..

 

Güncel yok mu cevap arkadaşlar..?

 

güncelllllll...

 

hocam ben bu bel ile ilgili hataları yaptım kilom 50 olmasına ragmen geçen sene çalıştıgım toptancıda her gün arabaya kilolarca malı part halinde parça parça götürüyoduk ve iş bitince kendimi baya yoruyodum dükkandaki malları indir çıkar kollarda güç olmadıgı için belime yükleniodum ara ara gaza gelip 20 kiloluk koliyi kaldırmaya çalışıyodum,şimdi bel agrısı çekiyorum doktora gitmeyi düşünüyorum bu hafta valla sakın ha sakın aman diyorum bu maddelere uyun günlük hayatta gerek bodyde sonra çok cefasını çekersiniz

 

kardeşim seninki farklı bir durum kendini kasma tamam işin buysa yap ama patrona show yapcam die kasma kendini hafif kaldır ayrca salonda calıscagın zamanda bel kemeri takmanı şiddetle tavsiye ederim yararı büyük

 

cevabı olan yok mu arkadaşlar ?

 

ah be abicim keşke bunları küçük yaştan öğrenebilseydim . çok geç oldu benim için