Yeni başlayanlardaki bel ağrıları

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve FleXoR tarafından 6 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 39 üye.
  1. 1919
    Offline

    1919 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    sen tut kendini vucut geliştirmeye ada.. beslenmeni yoluna koy, hocanın dediği her şeyi harfi harfine uygula, akşam millet rakı balık yaparken, little ceaserdan büyük boy pizza yerken meyve ye.. sonra belinde fıtık var desinler..
     
    JanKAYA bunu beğendi.
  2. Serdar K.
    Offline

    Serdar K. Üye

    Katılım:
    8 Mart 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi Adayı
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar ben şunu merak ediyorum. Acaba yeni başlandığında belde ağrı yoksa nasıl bir durumla karşı karşıyayım demek olur ?

    Yeterli bir çalışma yapmamışmıyımdır Vücudumu fazla zorlamamışmıyımdır yada normal bir durum mudur ?
     
  3. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.212
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Zaten yeni başladığında belde ağrı oluyorsa bu iyi çalıştığın değil yanlış çalıştığın için ağrı olduğudur.

    belinizi fazla zorlamayın beli garantiye almak için ısınmadan sonra bir kaç mekik çekerseniz belde sıkıntı yaşamazsınız.
     
    onurerkan22 bunu beğendi.
  4. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Mekik cekerken az biraz agri oluyor bunun sebebi nedir acaba? Kilom 70 boy 1.75dir.yas 16..

    Not: yerde mekikde bir sorun yok. Sadece yeni aldigim mekik sehpasinda bu sorun oluyor .
     
    Son düzenleme: 3 Ocak 2011
  5. yazo41
    Offline

    yazo41 Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    başlarda beinmde oluyordu ters memik çalışmasıyla bel bölgesinin kuvvetlendiğini düşünüyorum
     
  6. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Sorunu hallettim.Yanlıs mekik hareketi yapıyormusum.Doğrusu sol el sağ omuzda sağ el sol omuzda çarpraz oluyor yani o şekilde yapınca sorun olmadı.
     
  7. yazo41
    Offline

    yazo41 Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0

    hem öyle yap hemde tam aşşagıya kadar egilme sehpada, genellikle insanlar en aşşagıya nerdeyse yere kafalarını deydirmeye çalışıyolar bu yanlış, hocam söyledi banada çok egilmene gerek yok diye :) çok egilirsen kasların zedelenir dedi
     
    Son düzenleme: 16 Ocak 2011
  8. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    187
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    VG ye başlayalı 1 haftadan fazla oldu bel değilde karın bölgemde bir agrı var yanlara dogru dagılıyor. bu sorun olur mu zamanla geçer mi *
     
  9. yazo41
    Offline

    yazo41 Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0

    zamanla geçer bendede başlarda olmuştu, şimdilik çok zorlama karın kaslarını 1-2 hafta iyice alştr thums:
     
  10. bet10
    Offline

    bet10 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    slm bende koşu bandında rampada tempolu yürüyüş yaparken belim ağrıyor neden olabilir??
     
  11. PassiveAttack
    Offline

    PassiveAttack Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Flexor hocam size tamamen katılıyorum. Şimdi bunları yapmamanın cezası olarak kamburluk çekiyorum.:(
     
  12. ksk132
    Offline

    ksk132 Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    çok faydalı paylaşm teşekkür.
     
  13. gokhan2604
    Offline

    gokhan2604 Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    0
    yeni başlayanlarda alt bel kısmını güçlendirmek için deadlift hareketlerini fazla kilo takmadan yapmak beli son derece güçlü yapıyor. ben ilk zamanlarımda böyle çözmüştüm sorunu. bel kısmındaki kaslar sertleşip güçlenmişti.
     
  14. antalyalogy
    Offline

    antalyalogy Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2008
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar ,muayenem ve MR ımdan çıkan sonuç L5-S1 bölgesindeki fıtığımın yırtılıp içindeki sıvının aktığı şeklinde.Bu sonuca ulaşmadan ara ara belim ağrıyordu ama hep ihmal ettim maalesef.Şİmdi benim evin altında ağabeyim ile oluştırduğumuz mini bir salon var.salonda;
    -Koşu bandı
    -Bisiklet
    -Halter Sehpası
    -Mekik Sehpası
    -Dumbel seti
    -Ağırlık İstasyonu var.
    BMevcut bel fıtığım için doktorum en faydalı sporun yüzme olduğunu söyledi bununla beraber sırt ve bel kaslarımı güçlendirmem gerekiyormuş.Hastalığıma uygun bir şekilde bodybuilding yapmam münkün mü?
    Eğer münkünse elimdeki ekipmanla hangi hareketleri yapmalıyım?
    Teşekkürler..
     
  15. antalyalogy
    Offline

    antalyalogy Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2008
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Güncel yok mu cevap arkadaşlar..?
     
  16. antalyalogy
    Offline

    antalyalogy Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2008
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    güncelllllll...
     
  17. baymu
    Offline

    baymu Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    hocam ben bu bel ile ilgili hataları yaptım kilom 50 olmasına ragmen geçen sene çalıştıgım toptancıda her gün arabaya kilolarca malı part halinde parça parça götürüyoduk ve iş bitince kendimi baya yoruyodum dükkandaki malları indir çıkar kollarda güç olmadıgı için belime yükleniodum ara ara gaza gelip 20 kiloluk koliyi kaldırmaya çalışıyodum,şimdi bel agrısı çekiyorum doktora gitmeyi düşünüyorum bu hafta valla sakın ha sakın aman diyorum bu maddelere uyun günlük hayatta gerek bodyde sonra çok cefasını çekersiniz
     
    bybasel bunu beğendi.
  18. bybasel
    Offline

    bybasel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    kardeşim seninki farklı bir durum kendini kasma tamam işin buysa yap ama patrona show yapcam die kasma kendini hafif kaldır ayrca salonda calıscagın zamanda bel kemeri takmanı şiddetle tavsiye ederim yararı büyük:eek:
     
    baymu bunu beğendi.
  19. antalyalogy
    Offline

    antalyalogy Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2008
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    cevabı olan yok mu arkadaşlar ?
     
  20. pyro64412
    Offline

    pyro64412 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ah be abicim keşke bunları küçük yaştan öğrenebilseydim . çok geç oldu benim için :(
     

Sayfayı Paylaş