Yeni başlayanlar okusun :)

Öncelikle evde 3-4 hafta çalıştıktan sonra spor salonuna gitmeyi daha uygun görüyorum
-Spora gitmeden hemen önce sağlam bir yemek yemelisiniz bol karbonhidrat ve Protein almalısınız
-Spor salonunda gidince Çok set az tekrar ve çok Ağırlık az tekrar çalışırsanız daha hızlı kaslanırsınız.
-Spora 2 gün gidip 1 gün gidilmemeli veya 1 gün gidip 1 gün dinlenilmeli.
-Unutmayın kaslar dinlenince büyür...
-Hareketleri doğru çalışmalısınız Genelde Dik durup nefes kontrollü yaparsanız daha iyi olur.
- Belli bir süreden sonra ağırlık ve tekrar sayısı artırmalısnız.
Bu söylediklerimi yaparsanız 2 ay içinde gözle görülür bi şekilde vücudunuz kaslanacaktır Hadi kolay gelsin bench_O

 

Evet çok amatörce bir yazı. Kahinlik de var sanırım biraz sen de . Başkalarına yardımcı olmak istiyorsun takdir ediyorum seni iyi niyetinden dolayı, ama tavsiye vermeden önce verebilecek kadar bilmen gerekir lütfen forumu iyice oku bu makale uzun veya gereksiz diye geçme forumda bulunuyorsa bu spor için gereklidir. Sen araştırmalarına ve öğrenmene devam ederken baya zaman geçicek sporda da baya ilerlemiş olacaksın o zaman daha net doğru güzel bir şekilde yardım edebilirsin.