yeni başlayanlar nasıl başlamalı...?

üstatlar öncelikle herkese selam..siteyi bayadır üyeyim ama bu spor a başlamaya yeni vakit bulabildim.bayadır sitede ne var ne yok okuyorum ama hala aklımdaki sorunun net cevabını alamadım..bu spora yeni başlayan biri çok ağırlıkla mı yoksa az ağırlıkla mı başlamalı..normal setler şeklinde mi(4x10 gibi) yoksa piramit setler şeklinde mi..?= kafam karışmış durumda üstatlar bi yorumda bulunursanız sevinirim..!!!

 

İlk olarak başlık çok saçma olmuş, bunu belirtmeden edemeyeceğim
Yeni başlayanlar ilk başta adaptasyon programına alınmalıdır, bunlar 2x10 şeklinde olur genelde. 1-2 aylık bu süre geçildiğinde ise 3x10'larla birlikte bölgesel çalışma başlar. Ortalama 4-5. ayda piramite geçilebilir. Adaptasyondan hemen sonrada piramite geçilebilir ancak alınacak verim iyi olmayacağında tavsiye etmem.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html

Yeni başlayanlar forumunda sadece sabit başlıkları okuman bile sana hiçbir kitapta veya kaynakta öğrenemeyeceğin kadar bilgi katacaktır.

En sondaki forum kurallarını ilk önce okumanı da rica ederim.