Yeni Başlayan biri için ?

Yaş 17
boy 1.70
kilo 51
Başlayalı 3 hafta oldu bench press te 7.5kg--.7.5kg+20kg bar
ile toplam 35 kgyi 15 kere basıyorum kiloma göre az mı ?

 

nasıl bir iş bu kim sana 15 kez bas dedi ? 20 kg bar mı olr .d

yanlıs yoldasın hiç araştırma yapmamıssın

3set 12x10x8 yapıcaksın hemen ne 35 kg ya girdin. yavaş yavaş bn ilk salona girdiğimde 5 kg + bar ile bench bastıgımı bilirim zayıfım diye 1 ay sonra 20 kg zorla izin almıstım hocamdan.

 

15 kere basmıyorum dediğin gibi 3set 10-10-8 çalışıyorum, ama max 15 basabiliyorum onu anlatmaya çalıştım.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:01 ----------

demişsin olympic uzun bar 20 kg diye biliyorum.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!

Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.

Örnekler :

*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi