Yeni Başlayan bir arkadaşınız..

[pumuckl]

S.A Arkadaşlar,arkadaşımız salondan bir dost,oda vg ye başlayalı 1 ay kadar oldu sizin değerlendirmelerinizi dikkate alacağını söyledi bende resmini ekliyorum.Zayıf noktalar üzerinde durursanız memnun oluruz..

 

[mito]

Hayirli olsun birader, calismaya devam siki bir sekide...gozume ilk carpan eksik noktalar gogus, kanat, omuz, karin kaslari ...kollar fena durmuyor yalniz...

 

[zafer.ergen]

eğer kısa sürede sıkılmazsan güzel bir vücuda sahip olabilirsin.Zaten bu sporun en güzel yanı emeğinin karşılığını görebilmen.Bence yorum yapmak için çok erken.Altı ay sonraki resimlerini görmek isterim.

 

[StRoNgMaN]

kendinde demissin zaten yeni baslamissin yolun basindasin...
ama yagsiz bir vücuda sahipsin,buda senin avantajin...basarilar diliyorum

 

[cortes]

Ben pek zayıf bir yerini göremedim maşşallahın var,plaj vücudu dedikleri bu olsa gerek
Yaaa güzel kardeşim başlayalı 1 ay olmuş bu resimleri niye koydun sen garibime gitti.Bekle biraz,sabret yaaaa

 

[FleXoR]

1 ayda kaç antremana girdin? birde bu resimlere göre yorumu nasıl yapalım ?

 

[Pump Forever]

1 ayda kaç antremana girdin? birde bu resimlere göre yorumu nasıl yapalım ?

Resimler kesinlikle belirleyici degil, cok karanlık ve yorum icin COK COK erken... bir de arkadasa Posing konusunda yardım edin bi daha ki sefere, gösterecek kası olsa bile bu posingle gosterebilecegini sanmıyorum

 

[pumuckl]

selamlar..

Arkadaşlar olumlu olumsuz tüm yorumlar için teşekkürler,eksikliklerimi kendim de biliyorum erken olduğunuda ama ben bir fikir izlenimi edinmek istemiştim..Pozlar konusunda acemiyim,zamanla oda olgunlaşır.
Flexor hocam 1 aylık sürede,4 haftalık sürede yani, haftada 5 gün gidiyorum ve antrenmanlarım ortalama 1,5 saat sürüyor.

 

[edobey]

Re: selamlar..

Arkadaşlar olumlu olumsuz tüm yorumlar için teşekkürler,eksikliklerimi kendim de biliyorum erken olduğunuda ama ben bir fikir izlenimi edinmek istemiştim..Pozlar konusunda acemiyim,zamanla oda olgunlaşır.
Flexor hocam 1 aylık sürede,4 haftalık sürede yani, haftada 5 gün gidiyorum ve antrenmanlarım ortalama 1,5 saat sürüyor.

arkadasım haftada 5 gün gidende(yenibaşlayan biri olarak) seni gördüm sanırım diğer 2 gün salon kapalı ondan gitmiyorsun neyse her nekadar yeni de olsan bu sporda kural sudur yeni başlayan bir insan haftada 3 gün bilemedin 4 gün gider neden, bir gün yorulup bir gün dinlenecek vucudumuz kendini tamir etmesi için biraz zaman tanı vucuduna hiç durmadan yemek yemek gibi birşey yapıyorsun sen hadi sen yenisin bilmiyorsun kimsedemi söylemedi hergün antreman olmaz diye sunu unutmamak lazımki çok gidince çok gelişmiyor bu şekilde bir çalışma zihniyetiyle nekadar yükselirsen okadar düşersin bana kalırsa haftada 3 gün git ama beş gün gitmiş gibi çalış yani o 2 güne harcıyacagın enerjini 3 güne böl

 

[mito]

Birader 1.5 saat antreman cok fazla, ideali okudugum kadariyla 45 dakika falan...

 

[pumuckl]

antrenman şekli

Mrb arkadaşlar,daha önceki entry de bahsettiğim antrenman sürem ve şekli ile ilgili bir yanlış anlama oldu galiba,haftada 5 gün giderken doğal olarak hep aynı bölgeyi çalışmıyorum,yani haftada 2 defa kol yapıyorum.Vücut üst kısmını dört gün bölgesel olarak çalışıp artı 5.gün sadece bacak ve calf çalışıyorum.
Antrenman süremi takribi olarak yazdım,bazı gün 1 saat 1.5 saat sürerken bazı gün de 40-45 dk sürüyor.
Herkese teşekkürler.. ---Ekrem----

 

[tiamo]

arkadaşım daha yolun baçındasın sana başarılar dileerim.

 

[KinGpAsCaL]

Yeni başlayan arkadaşlar için bence eksik diye bişey olmuyor genelde. ilk etepta standart başlangıç porgramları ile her bölgeye aynı derecede aylarca çalışmalısınki anatomik olarak eksiklerin ortaya çıksın ondan sonrada eksik olan yerlerine göre yeni uygulamalar yapmaya başlarsın. işte burdada tavsiyeye ihtiyacın olur.
Benim görüşüm böyle.