selam arkadaşlar bu spora yeni başlıyorum ve 1 aydırda forumlarda ve çevremden konuyu iyice araştırmak istedim. bi şirkette çalışıyorum. iş dolayısısla saat 19-30 21-00 arası çalışacam.Şimdilik en biyük hedefim yaza sıkı girebilmek. karın bolgemde yılların birikimi var. gögüs kol ve omuzlarımı daha çok biçimlendirme isteğim var ( karını pek dert etmiyorum ne kadar asimetrik görünsede) kalf baldır ve ön kollar da zayıf. Omuzlarım geniş sayılabilecek ölçülerde ama trapez yok denecek kadar zayıf ve kötü görünün sağlıyo.Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler yaş: 21 kilo: 82 boy: 188 kol:30 karın:90 gögüs:93
