Yeni Başlayacağım.

Merhaba abilerim ben 14 yaşında 1.84 boyunda 91 kg'dayım.Biraz kiloluyum ve bu yaşta -forumdan edindiğim bilgilere göre- dumbellın zararlı olduğunu anladım.
Göbeğim var bacaklarım kalın ve biraz kalçam büyük siz bana ne önerirsiniz.Neler yapmalıyım ? Şimdiden çok teşekkürler.

 

sakın bu yaşta başlama bodye sen 2 metre olursun 18 ine gelince
boyun oturduğu zaman başla yoksa çok pişman olursun...

 

belli de olmaz o 200cm olması 190cmye gelip orada takılı kalabilir de, ama bence dumbell filan başlama!

 

kardeş bence başla dumbell bu, halter değil! ama başlayacaksan kararlı isen 16 gibi başla.

 

Bu yaşta ne diete basla derim ben ne de bodybuildinge, Tam gelisme cagindasin, sadece aburcubur turu seyleri azaltabilirsin. Illa bsiler yapmak istiyorsan, kosular yap, crunch yap, şınav çek, kilom cok fazla yada kollarim cok gucsuz diyorsan, once dizler uzerinde basla ondan sonra normaline gecersin.

 

Durduğunuz yerde çöküp kalkmanızı, günlük yürüyüş yapmanızı önerırım.. Gelişme çağinda olduğunuz için yemeğinizi kesmeyın, fakat mümkün oldukça yağli yememeye çalişin. Dediğim haraketin bacak,popo vede azıcıkta olsa mideye etkisi var. Zamanla yaptiğiniz setler artacaktır.