Yeni Başlayacağım Tavsiyeleriniz

Merhaba , abiler , arkadaşlar .
Boyum 1.87 kilom 93 ve yaşıma göre çok fazla bir kilo (Yaş 15) Nasıl bir beslenme yapmalıyım ?
Biraz kiloları verip vücuduma şekil vermek istiyorum çok düzensiz . Abartısız bir şekilde çok şişirmek aklımdan geçmiyor biraz şekillensin istiyorum . Mesela belim çok kalın kilomdan ve hareketsizligimden dolayı . Aynı şekilde bacaklarım ve ayak bilegim . Hantal yani kısacası .
Sizce ne yapayım , neler ile başlıyayım tavsiyeleriniz nedir?
İlaç kesinlikle kullanmayı düşünmüyorum , zararlı olduğunu düşünüyorum .
Yanlız , bende skolyoz hastalığı var yani omuriliğimde eğrilik var ve bazen ufak sporlar yaparken acısını hissedebiliyorum .
Skolyoz hastalığım varken başlamak aksine hastalığımı daha ileriye taşır mı ?
Şuan hiçbir doktora gözükmedim sadece olduğunu biliyorum .

Yorumlarınızı bekliyorum .

 

Skolyoz un varsa mutlaka doktora git omuriligini dahada saktlaya bilirsin

 

Konuyu biraz yukarı alalım , nedir yorumlarınız ?