yeni başlayacağım lütfen yardım...

kardeşler eskiden beri arkadaşlarla güreşirim o yüzden biraz kuvvet avantajım var şimdi body ye başlamak istiyorum önerileriniz işte vücut ölçülerim
yaş 16
boy 177
kilo 84
göğüs 100
omuz 122
bel 93
kol 37
önkol 31
bilek 18

 

15 yaşında kardeşler diye konuya girerek kaybetmişsin ayrıca bu konunun üye fotoğrafları bölümünde ne işi var .Okuma yazman yokmu?

 

Amacın ne? Kilo verip kas kazanmakmı kilo vermek mi kuvvet kazanmak mı? Amacını söylersen daha iyi yardımcı olabiliriz

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları veyahut Yeni başlayanlar nasıl çalışmalı? baslığı yada Body building'e Yeni Başlayanlar İçin Program başlığı mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi