Yeni başlayacağım ama imkanlarım ve zamanım kısıtlı

Yaş 16 boy 175 kilo 75. 20+ kiloda dambıl seti alacağım bir kaç güne 2 kısa bar ayrıca. göbeğim yok denecek gibi. yani göğüs hizasından 1.cm dışarda. benim asıl sorunum baldırlarımdan. baldırlarım çok kalın. nedenini bilmiyorum açıkcası sanırım doğuştan. pantolanlarda falan biraz sorun oluyor. yani baldıra göre alınca paçalarım çok bol oluyor. bu yüzden ayak baldırlarımı toplamak biraz kilo vermek ve çok az kas yapmak istiyorum. zamanım okul nedeni ile kısıtlı. koşu yapma imkanım çok az. en fazla haftada 1 gün. yapabileceğim hareketler : evde kısıtlı bir kaç aerobik hareketi, mekik ve şınav. dambıl seti ile de 30dk en az olmak kaydıyla hergün çalışmayı planlıyorum. yiyecek olarak normal besleniyorum. ne fazla nede az. yani istedğim 70kilo civarı olabilmek ve baldırlarımı incetip ,biraz göğüs ve kol kaslarımı geliştirmek. bana bu konuda tavsiye ve önerilerinizi bekliyorum.

teşekkürler.