Yeni başlayacağım öneriniz

arkadaslar forumda baktım da tam kişisel bir cevap bulamadım.

23 yasındayım yıllardır 63-65 kilo arasındayım. 1.79 boy var. hiç değişmem. babam da hep aynı kilosundadır zayıftır.

amacım: biraz kas yaparak kilo almak.
3 ekim de spor salonuna başlıyorum.şimdiden 3 aylık kayıt yaptırdım. ilk etapta protein tozu almam gereksizmiş sanırım.sizce hocam al dese bile almamalı mıyım?

ayrıca bir kişi fırında lordan protein çıkarma olayını anlatmış.
biz bunun için fırında saatlerce ugrasmasak da direk lor olarak tüketsek bol miktarda gene aynı etkiyi gösterir mi?

üniversite öğrencisi oldugumdan ailemden uzagım ve beslenme konusunda titiz olmaya çalışacağım ama özellikle sabahları pek düzgün kahvaltı yapma şansım olmuyor.yumurtayı tavugu severim ,hocam 10 tane yumurta akı ye dese yerim ) sarısını yemememiz mi lazım?


ne tavsiye edersiniz genel anlamda.

 

İyi sabahlar,

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...i-t8692.html?t=8692&highlight=yeni+ba%FElayan

Bu adreste "yeni başlayanlar için beslenme tekniği" adı altında bir konu var, orayı incelemenizi öneririm...