Yeni Başladim 14 Yasindayim

Merhaba arkadaslar basliktaki gibi 14 yasindayim suanda

Mekik; 12 (zorlaraam 15-20 oluyor)
Sinav ; 15 (zorlarsam 30'a kadar cikabiliyorum)
Barfix; max 7
Boyum; 1.66
Kilom 56

Suanda bu ozelliklere sahibim forumda gezerken

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/body-ye-erken-ya-ta-ba-layanlar-in-program.html
bu konuya rastladim bu programi benim evde yapabilcegim bi sekilde uyarlarmisiniz ve kac kglik dumbell ile yapmaliyim simdiden tesekkurler

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-rl-ile-heryerde-t66280.html