Yeni Başladım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Gokay06 tarafından 18 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Gokay06
    Offline

    Gokay06 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle iyi günler dilerim

    2-3 gün önce body build e başladım gayet güzel bir salonda
    boyum : 195.
    kilom : 62
    amacımı kilo almak ve vücud geliştirmek olarak belirledik hocamızla.
    malum kilo çok az bana yaptığı çalısma programı aynen şu şekilde

    1 : Koşu bandı - 5 dakika
    2 : leg press : 4x12
    leg extensıon : 3x10
    3 : bench press 4x8 (dumbell ile )
    inc dum. press 3x8
    4 : lat pull down : 3x10
    dumbell rowıng : 4x8
    5 : dumbell omuz press 3x10
    dumbell yana açış 3x8
    6 : allernotful : 3x10 (ön kol hareketi ismini okuyamadım)
    7 : push down 3x12
    tek dumbell triceps 3x10

    arkadaşlar bukadar 6 hafta bunu kullanıcam malum kilo az nekadar ağırlıkta calıscagımı kendim belirliyorum 2 gün oldu 1 ilk gün hamladım biraz 2 gün iyiyim diğer güne nazaran fakat bunları yaparken zorlandıklarımda var iyi yaptıklarımda var. Bunların haricinde kendim butter fly ws yapmalımıyım
    bide boy tecrübesi olanlar kilo alabilirmiyim?

    fakat hocam bana ek gıda takviyesi olarak;
    MUSCLETECH MASS TECH 2270 GR | Supplementler.com

    bunu onerdi sizce bunu kullanmalımıyım kilo aldırırmı
    6 aylık yazıldım 6 ay içinde birşeyler olurmu acaba hem kas hem lkilo bakımından genel olarak iyi yiyorum günlük 600ml süt içiyorum


    diyetisyen ile hala gorusmedim randövü sırası bekliyorum ona gorede beslenme programımı eklerim

    yardımcı olacaklar için teşekkürler
     
  2. hiko06
    Offline

    hiko06 Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba. Bu sporu bende 1 aydır yapıyorum. Kilo konusunda biraz tecrübem var . Öncelikle bu sporu yapan birisi ister istemez kilo alıyor , ancak sen daha hızlı kilo almak istiyorsan günde kilo başına 3-3.5gr karbonhidrat kilo başı 2-2,5gr protein ve kilo başı 0.5 gram yag almanı tavsiye ederim. Örnek olarak 62 kilosun yani günde en az 186gr karbonhidrat 125gr protein ve 31 gr yag tüketmeyi denersen sonuç verebilir.
     
  3. Gokay06
    Offline

    Gokay06 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    600 mil yarım yaglı süt içiyorum bu ek gıda takviyesi ile daha cabuk alacagıma inanıyorum günlük tavuk pilav eksik olmuyor . ama belli bişeyden sonra midem kabul etmiyor o yüzden ek gıda almak istiyorum önerilen ürün hakkında bilgisi olan varmı
     
  4. hiko06
    Offline

    hiko06 Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hmm bu ürünü kullanmadıgım için fazla bilgim yok ancak bu ürün ile ilgili forumda bir çok bilgi var. Bana kalırsa kilo aldırıcı kullanmadan önce kendin kilo almayı dene . Ben ilk başladıgımda 61 kiloydum (boy 1.75) eger kilo alamassam kullanacaktım . Ama 1 ay boyunca çok iyi beslendim şu an 64 kiloyum :)
     
  5. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş