Yeni Başladım

Öncelikle iyi günler dilerim

2-3 gün önce body build e başladım gayet güzel bir salonda
boyum : 195.
kilom : 62
amacımı kilo almak ve vücud geliştirmek olarak belirledik hocamızla.
malum kilo çok az bana yaptığı çalısma programı aynen şu şekilde

1 : Koşu bandı - 5 dakika
2 : leg press : 4x12
leg extensıon : 3x10
3 : bench press 4x8 (dumbell ile )
inc dum. press 3x8
4 : lat pull down : 3x10
dumbell rowıng : 4x8
5 : dumbell omuz press 3x10
dumbell yana açış 3x8
6 : allernotful : 3x10 (ön kol hareketi ismini okuyamadım)
7 : push down 3x12
tek dumbell triceps 3x10

arkadaşlar bukadar 6 hafta bunu kullanıcam malum kilo az nekadar ağırlıkta calıscagımı kendim belirliyorum 2 gün oldu 1 ilk gün hamladım biraz 2 gün iyiyim diğer güne nazaran fakat bunları yaparken zorlandıklarımda var iyi yaptıklarımda var. Bunların haricinde kendim butter fly ws yapmalımıyım
bide boy tecrübesi olanlar kilo alabilirmiyim?

fakat hocam bana ek gıda takviyesi olarak;
MUSCLETECH MASS TECH 2270 GR | Supplementler.com

bunu onerdi sizce bunu kullanmalımıyım kilo aldırırmı
6 aylık yazıldım 6 ay içinde birşeyler olurmu acaba hem kas hem lkilo bakımından genel olarak iyi yiyorum günlük 600ml süt içiyorum


diyetisyen ile hala gorusmedim randövü sırası bekliyorum ona gorede beslenme programımı eklerim

yardımcı olacaklar için teşekkürler

 

Merhaba. Bu sporu bende 1 aydır yapıyorum. Kilo konusunda biraz tecrübem var . Öncelikle bu sporu yapan birisi ister istemez kilo alıyor , ancak sen daha hızlı kilo almak istiyorsan günde kilo başına 3-3.5gr karbonhidrat kilo başı 2-2,5gr protein ve kilo başı 0.5 gram yag almanı tavsiye ederim. Örnek olarak 62 kilosun yani günde en az 186gr karbonhidrat 125gr protein ve 31 gr yag tüketmeyi denersen sonuç verebilir.

 

600 mil yarım yaglı süt içiyorum bu ek gıda takviyesi ile daha cabuk alacagıma inanıyorum günlük tavuk pilav eksik olmuyor . ama belli bişeyden sonra midem kabul etmiyor o yüzden ek gıda almak istiyorum önerilen ürün hakkında bilgisi olan varmı

 

hmm bu ürünü kullanmadıgım için fazla bilgim yok ancak bu ürün ile ilgili forumda bir çok bilgi var. Bana kalırsa kilo aldırıcı kullanmadan önce kendin kilo almayı dene . Ben ilk başladıgımda 61 kiloydum (boy 1.75) eger kilo alamassam kullanacaktım . Ama 1 ay boyunca çok iyi beslendim şu an 64 kiloyum

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi