merhaba ben spor yapmaya henüz başladım. forumu taradım. yeni başlayan birileri için yeterli bilgi bulamadım beslenme olsun, çalışmalar hakkında olsun. 19 yaşındayım 166cm boyunda 60kg ağırlığındayım. kilo oranım normalmış fakat benim bel ve aşağısına yığılıyor yağlarım. yani kollarım yüzüm çöp gibi fakat kalça ve göbekkısmı kalın. hem bu yaşıma kadar spor yapmamış olmanın hem bu kilo problemimin kışkırtması ile dün bir spor salonuna yazılıp başladım. fakat nasıl beslenmem gerektiği ne yiyip içmem gerektiğini. nasıl bir çalışma izlememgerektiğini bilmiyorum. spor salonundaki hoca çalışmaları bi programa göre yaparız dedi. etraft abiraz araştırdım daha ilk günden yazılı program şeklinde takip ediyorlarmış hangi bölgeyi ne kadar çalıştırdı ne kadar kalori yaktı vs. belirli bir beslenme programı uyguluyorlarmış. ama banahiç birşey söylemediler:S üstelik benm beslenme konusunda kötü alışkanlıklarım var :$ gece su içmeye kalkar gibi tatlı, çikolata yemeye kalkıyorum mesela. ve çok iştahlıyım ne yapmalıyım nasıl başlamalıyım hiç birşey bilmiyorum kafam çok karışıkduh
İlk kez forumu tarayıpta yeterli bilgi bulamayan birine şahit oluyorum. Muhtemelen gerektiği gibi forumda arama yapmadınız. Bunun için Forumda arama yapma başlığından yararlanabilirsiniz. Ufak bir arama sonucunda bulunan ve yeni başlayanların okumasında yararı olacağını düşündüğüm yazılar: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html#6 https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-le-lgili-en-ok-t11364.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-ile-ilgili-temel-bilgiler-t1579.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yakma-hakk-nda-bilmeniz-t13555.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yag-yakma-t228.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kad-nlar-ya-yakma-nerileri-t8766.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t4773.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t4773.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-ile-ilgili-temel-bilgiler-t1579.html evet bu iki başlık ban abiraz fikir verdi. teşekkür ederim fakat benm ilk başlıktaki hareketleri yapmak için kırk fırın ekmek yemem lazım daha sanırım. wide grip hareketlerini yaparken ilk kademede başlamılş olmama rağmen ( kaç kg olduğunu tam bilmiyorum ama tek ağırlık kütlesi vardı yani) ben onu değil o beni çekiyordu durum o kadar vahim yani. yinede teşekkürler. birde forumda ilk gezerken kolori cetveli buldum ve buda ihtiyacım olan şeylerin en başındaydı sanırım. günlük yanılmıyorsam 1200 cal almam gerek bunun tespiti için kullanabilirim onu.
